五個舒緩孕期不適的方法

在懷孕初期，準媽媽尤其小心翼翼，因為胎兒逐漸成長，母親無論在生理上或心理上都會產生不少變化，需要時間去適應，為了減低孕婦的不適，就要特別注意以下的五項：

1、均衡飲食：

飲食上應多元吸收，尤其多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品，補充足夠營養，同時亦可按醫生建議服用孕婦專用的營養補給品，以補充足夠的DHA及所需營養。強化體質。

2、少量多餐：

孕媽媽不宜出現空腹的情況，避免太餓/太飽，盡量不要讓胃空著，以減低胃部不適感。

3、避免「用水送飯」：

雖然要適時補充水份，但建議食物和水要分開進食，最好留待飯後才喝湯或水，避免胃部飽脹，引致不適。

4、麵粉類舒緩孕吐：

懷孕初期感到噁心或嘔吐，可以進食如麵包、餅乾等，有助改善情況。

5、定時留意體重變化：

通常懷孕初期的頭三個月，體重增加較少，直至第四個月時才有較明顯的增長。其實這意味著：母體逐漸適應體重的增加，胎兒也獲得充足的養分，所以不需過分憂慮、盲目進補，以避身體難吸收。

只要多留意日常生活小細節，放鬆身心，就可以懷著愉快的心情迎接小生命的來臨了。

資料來源：《潮媽媽懷孕篇》(各大書店有售)

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