2019-04-13

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懷孕期間肥咗?重咗?何謂正常或非正常?

相信不少準媽媽對於體重增加都會有個疑問:於懷孕期間,體重增加多少才算正常?事實上,由於每位孕婦的懷孕情況都不盡相同,醫學界暫時並沒有概定的“孕婦體重增加”的量度指標。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)

如果你的BMI指數在懷孕前低於18.5,建議你在懷孕期間可以增加的體重幅度約為12.5 - 18公斤。

而體重正常的準媽媽,BMI 指數介乎於18.5-24.9之間,體重約可增加多11.5 - 16公斤。

但在懷孕前,BMI指數已高於25的準媽媽,便應時刻確保自已的體重增加不會過多,懷孕後可增重大約7-11.5公斤。

同孕唔同命之香港媽媽很幸福?

如此看來,體型纖巧的準媽媽大概會暗暗慶幸有先天優勢,打算放開去吃盡天下美食,對吧?Sorry,日本助產士不會容許你這樣做! 他們建議孕婦在妊娠期間的體重增加最多只能在7至12公斤的範圍內;如此一來,女性在分娩過程便會更順利,也能在較短的時間內有效地修身。一份針對在日外國孕婦的調查顯示,百分之17的受訪者表示曾被建議只增重6公斤或更少。「你的產道肥得無法生產。嬰兒會卡在那裡」有說是日本準媽媽聽到最多的關於體重上升的恐嚇語句。

當然,孕媽媽應該相信自己的直覺。不同的人或許會給予你不同的建議,所以儘管去聆聽你作為母親的直覺,最重要令自己感到舒服、放心,同時聆聽醫生的專業意見,便是最正確的做法。

孕婦可以減肥嗎?

看罷上文,一早經已做好research的準媽媽也許會問,在懷孕的首三個月內,孕婦較常出現噁心和孕吐等現象,體重增加的問題並不明顯,「大隻」媽媽可以在這段期間預先為身體減肥吧?這做法當然不可取!孕婦在懷孕期間實在是不應節食減肥!懷孕前超重並不代表孕婦必須要在懷孕初期或短時間內以節食的方法減肥,這會對寶寶的營養供應及發育造成不良影響。有研究表示,BB在媽媽懷孕的時候挨餓,BB出生後較易發展成傾向肥胖的身形。準媽媽應注意攝取營養豐富的食物,但要選擇正確的飲食方法,確保體重不至於上升得太快。

其實,每一次孕媽媽前往母嬰院作產檢時,醫生都會為你檢查並評估你的體重是否控制在理想的範圍內,並會提供最適當的健康建議和提示,所以準媽媽無需太過擔心體重的問題,反而好好享受你的孕期吧!


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