有喜了！要食Double份量嗎？

懷孕期間，BB所需要的健康營養都從母親透過血液運送而來，像是葉酸、碘、鐵，這些都是維持他們健康發展和成長的必要營養成份。若能吸收到足夠的健康營養，BB能茁壯成長，同時可保持媽媽身體健康，雙方勻能從中獲益。

準媽媽需要更多營養，但並不等同於「要食二人份量」

一般來說，在懷孕的首3個月，並不需要額外的卡路里；由第4個月開始，孕婦可以每日多攝取額外250千卡，相等於一杯低脂乳酪加入少量的麥片，或是一片三明治。而到了孕期最後3個月，身體對能量的需求增加，因此你每日要額外多攝取約500千卡。所以，如果孕婦食二人份量的話，有機會增加產後肥胖和患高血壓的機會。

何謂「健康的營養」？

答案其實就是孕婦所吃的食物了！也就是說，準媽媽的飲食需要…… (閱讀更多)