2018-03-07

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透視佗B暴肥問題

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今個冬至感受特別深,還記得上年冬至那天和家人吃冬至飯時,就向家人宣布懷有小寶貝,大家都歡天喜地,好像為這冬至飯加多一道甜點。與此同時,家人亦提點我要特別注意懷孕期間的飲食習慣,確保BB有均衡的營養吸收,同時亦要好好控制體重,以免形響健康。

由於不時聽說懷孕暴肥問題,作為「新手孕婦」的我,當然要嚴格小心飲食及維持適當運動量。懷孕前自己一直都有保持每周做兩次運動的習慣,通常會到附近運動場跑步,所以身形尚算正常。直至懷孕後,頭四個月身形都沒有大落差,自己亦沒有一般孕婦的懷孕反應如作嘔、作悶,所以如常上班的我,身邊的同事都不知道我正值懷孕中。

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人們常說懷孕婦女切忌進食過量,否則容易變胖及有機會引發妊娠糖尿等問題。懷孕初期,我的飲食習慣一切如常,食量沒有特別大轉變,反而我特別多吃了水果,因為經常聽到孕婦會因為肚裏小孩日漸長大而有便秘的問題,產前講座的營養師曾說,孕婦一天需要吃兩至三個水果,所以懷孕期間我保持每天吃兩個半份量的水果,如奇異果、橙、火龍果、蘋果等……以增加腸道纖維,保持腸道暢順,防止便秘,所以我整個孕期都沒有便秘問題,相對地亦會減少孕期肥胖的風險。

為免懷孕期間暴肥,我亦戒除了以往上班每日一杯咖啡、奶茶的習慣,戒咖啡及奶茶對我而言就像戒毒癮一樣,尤其當身邊同事手上杯咖啡飄來香味時,特別痛苦難耐,但為了腹中小孩及保持身形,硬着頭皮也得戒掉,我想正正就是因爲戒掉了咖啡奶茶當中的奶及糖,也相對地減低了我孕期可能會發生暴肥的情況,每次要出街食飯時就點熱檸檬水飲,反正不用落糖也可。另外,我亦有服食天然檸檬味的藻油DHA及營養補充品,幫助身體補充營養, 有助寶寶健康成長。

至於運動量方面,由於懷孕初期我整個人都感覺特別疲倦,很容易會在梳化上睡着,所以我運動量也減少了。經常聽說孕婦多行樓梯能幫助生產,所以我也爭取搭港鐵返工的時候改行樓梯而非搭電梯;晚飯後,我先生又會陪我行商場當散步(因為我懷孕時期正值夏季,怕戶外有蚊且又熱又曬),當然身邊朋友同事見我行樓梯,也替我着緊擔心,哈哈!但日子有功,他們見我健步如飛時,就安心許多了!

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雖然已經特別注重飲食及作息,並且有做適量運動,但原來到懷孕後期,體重始於也會暴升到一定水平。記得懷孕第六個月時,體重增加了二十磅,以往經常穿的牛仔褲都不合身了。到第七個月時和老公拍攝了一輯大肚孕照,我們特意去了某間連鎖店購買同款的上衣,怎料平時穿女裝細碼的我,竟然已經要買男裝加大碼!反觀老公只需穿細碼,天啊!我有多傷心……

隨後肚子越來越大,上班的衣服亦要再重新添置,選購時多以闊身衣物方便走動。雖然深知道是因為懷孕過程而令體重增加,但身為女人看見自己的身形及體重達至人生頂峰,也難免有點無奈和傷感……

總結整個孕期體重重了三十磅,我覺得尚算正常。於整個懷孕期間,寶寶身形也屬正常標準,讓我順產時都順順利利呢!

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#細粒易吞營養夠
#孕婦愛檸檬味是常識吧
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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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