2020-03-16

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【母乳媽媽經驗談】在職奶媽復工前4個注意事項

以「排除萬難」來形容在香港當母乳媽媽,絕無誇張。雖然醫院和健康院有提供支援,但由自己身心準備、家人對母乳的認知、公司及公眾場所照顧哺乳設施的需求等,都可以令走在這條「奶媽路」上處處有心無力。

麻媽家有兩寶,當奶媽已踏入第45個月,甚麼2小時密密餵、抵冷捱夜、乳腺塞、腫、痛種種風浪都捱過,覺得最辛苦仍是15個月「在職奶媽」的日子。每天在公私上兼顧兩個身份,真正啞巴吃黃蓮 - 有苦自己知。我明,我真係明。

所以這次重整了自己重回職場前4個重要準備,希望能令一眾走在「在職奶媽」這條路的媽媽,走得比較輕鬆。

時光回到產假完結前1個月。。。
決定復職後仍然會繼續餵哺母乳的我做了以下準備:

1. 在家進入「返工模式」

復職後,餵哺母乳的工作必須外判,日間時間媽媽亦主要靠泵奶維持奶量。所以麻媽預早一個月,根據自己返工情況與所有參與人士分工及預演,等各人包括寶寶都有足夠時間調整和適應。

例如為了讓身體習慣,日間按返工泵奶時段以泵奶取代埋身餵哺,亦從親餵改由照顧者以奶樽餵新鮮泵奶,直至「預計放工時間」再轉回自己負責。moOmoO除了由埋身習慣奶樽飲奶,亦有開始飲雪奶和冰奶適應味道,照顧者亦有機會熟習暖奶程序。

2. 準備儲備 - 冰奶

儲冰奶相信很多媽媽都會做,是以防復工後奶量不穩也不致寶寶「斷糧」。我想分享的是「何時去做」。

儲奶如儲錢,除了勤力和恆心沒有捷徑。麻媽因為日間主要埋身,亦不是甚麼富媽媽,所以靠的是每晚半夜起床泵多一次。起步時別太貪心要求自己每次儲幾多,我最初也是每晚30ml逐少儲的,要的只是讓身體習慣「加單」。
同樣地也別過份「追單」,誓陷入要儲滿一個雪櫃先安心的盲儲恐慌。當年我只靠着雪櫃儲存5天的冰奶量 (4餐 x 5天) 已安然渡過15個月。

3. 計劃如何分配冰奶vs雪奶vs新鮮奶

工作時間,寶寶每餐奶以邊一種奶去餵哺,最好根據自己身體情況、工作期間泵奶次數、儲備等預先計劃她好。

先重溫一下母乳以下幾種儲存方法 (註):
新鮮奶:在室溫(24℃以下)可保存8小時
冷凍奶:置於加了冰種的冰袋(15℃以下)可保存24小時
雪奶:放雪櫃冷藏格(2-4℃),則為5天
冰奶:放雪櫃冰格(-18 ℃以下),可放3個月

當時麻媽預計自己工作期間,最多只能有3次泵奶時間。平衡過各項因素最後決定日間會50%冰奶:50%雪奶去餵moOmoO,而沒有選擇全用新鮮和雪奶。

恆常用冰奶的好處是。。。
1. 因從小習慣飲冰奶,不怕某日奶量急跌先出現抗拒冰奶的問題。
2. 冰奶經常飲用而較「新鮮」,平均都是1個月期,也確保冰奶營養與成長階段配合。
3. 令在職的自己更有彈性,有時工作忙泵量少了,第2天可彈性多喝一份冰奶,待週末時間比較充裕,先補回多用了的儲備。不強求自己今天泵明天飲,壓力少令奶量更穩定。

計劃時,別忘記寶寶每月日漸增大的食量。

4. 跟公司各單位充份溝通

作為負責任員工,在復工前1個月麻媽已向人事部和上司,說明自己在職餵哺的意願及所需要的支援,清楚說明自己何時需要暫離崗位及每次所需時間。至於設施,只需要容許我利用閒置的會議室,但以不阻礙公事會議為前提。同事間亦有先「打招呼」,希望得到他們支持。

奶媽無疑很偉大但也要互相體諒,訴求盡量考慮對公務和同事最少的影響,這個各家不同。

要當個在職奶媽,最需要各方支援大概只有復工後頭3至4個月。隨着寶寶踏入6個月開始加固,奶量需求會逐步回落,當在職奶媽就更輕鬆。

只要媽媽好好準備,大家都能當個輕鬆dd的在職奶媽!

註:資訊由衛生處提供 -http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/faq/breastfeeding/BFQA024.html

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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