給母乳媽媽的貼士　為愛做足準備

相信每位媽媽都希望為肚入面的小生命做最好準備，買最合適的床及小衣，上年輕時都唔願意上的課堂，產後當然希望為寶寶選擇最好的食物——母乳。
但在產後房工作後，發現人奶之路絕不容易，更可以說是有血有淚。
血是乳頭上的血
淚是擔心寶寶的淚
也是心頭上的累。。。。。。
而產後一至兩星期更是最大難關！

初生寶寶需求像是無限大，卻只會哭，是餓了怕了冷了還是片片濕了？
父母們總是不得其解，而且產後頭幾天大部分媽媽未上奶，生完寶寶更是疲累不已，面對常常在哭或是不願吸吮的睡寶寶，甚至尿水不足，自然會對母乳餵哺投下不信任票。

不少媽媽都會問我生完寶寶會否選擇餵母乳，我都會堅定地答「我願意」，因為我知道人奶對寶寶而言的確是不可複製的珍寶，內含活性抗體以及生長因子是不可以「造」出來的，所以連我這個見證住多少血淚的助產士都決心將來為寶寶帶來最好。

到底如何可以成功餵哺母乳，綜合我的知識及經驗觀察，可以同大家做個小分享！記住有「4好」：

1. 食得好

何謂食得好？最近我看了幾篇有關雞精的研究，的確不得不佩服傳統中國人智慧，有一篇文章研究實證了飲雞精可以有效提升奶量#，另一篇更提及了由37 週開始飲雞精有效提升初乳入面的乳鐵蛋白、EGF 生長因子 及TGF-ß2 生長因子*。乳鐵蛋白可以令寶寶腸道健康及提升免疫力，而EGF 及TGF-ß 2 生長因子都是寶寶成長發育重要元素。反而產前第三妊娠期開始到產後不太建議食一些膠質太重的食物，例如花膠、豬腳，因為會令到乳汁變得較稠，乳汁會較難分泌出。中國人的產後食療也很多樣化，食材選擇除了切合均衡外，也要配合媽媽口味，因為有媽媽試過因為每天都逼自己飲魚湯而覺得不快。請記得，媽媽開心，寶寶安心。不要為上奶而強逼自己食不喜歡的食物。

2. 心情好

生產過後其實有好多媽媽都已經感受到自己彷似做了人生餘下的運動量一樣累，但初生寶寶需1-2 小時便餵哺一次，而零晨時間就更可能是無間斷的餵哺及擁抱去安慰初次接觸世界的寶寶，通常去到產後第二至三晚，我便會留意到媽媽精神開始支持不住了。其實休息不足以及壓力都會影響乳汁分泌，分泌少了寶寶又會更容易餓了，所以一定要把握休息時間，飲雞精也可以幫助舒緩壓力^，大家可以不妨一試。記住，休息是為了更長的路，你的痛苦寶寶也可以感受到。

3. 餵哺姿勢好

「4.4.5」是我們助產士觀察餵哺人奶姿勢的口訣，餵哺時要多多留意！

4 點寶寶姿勢：
-讓寶寶鼻尖向乳頭。
-媽媽和寶寶腹部緊貼。
-保持寶寶的頭和身體成一直線。
-寶寶頭微微向後仰。

4 點寶寶正確含乳樣子
-張大嘴巴，如打呵欠般。
-下唇向外翻。
-下巴緊貼乳房。
-外露的乳暈上部分比下部分多。

5點顯示寶寶吮得好
-吸吮時面頰會圓圓的鼓起來。
-有節奏地「深而慢」吸吮，時有停頓，或可聽到吞嚥聲。
-吃飽後會自行張嘴，放開乳房，並表現滿足。
-餵哺後，你會感到乳房鬆軟。
-正確含乳並不會令媽媽感到痛楚

記住你的痛楚無需要忍耐，因為其實寶寶也吸吮不了！

4. 老闆家人都說好

呢一點相當重要，我在產後房不時都有聽到老爺奶奶甚至是先生都認為人奶不足會餓壞寶寶，但事實是因為人奶容易被吸收而令寶寶需要餵哺得頻密一點，但這樣的說話自然令媽媽感到壓力和疑惑，會想放棄，所以家人的支持是成功的一大步！

而產假後的工作其實都令好多人奶媽放棄餵哺母乳，好多香港公司其實都沒有一些母乳友善政策及空間去鼓勵員工繼續去餵哺母乳，加上工作上的壓力總會令媽媽卻步，但母乳這條路行順了後再放棄，你捨得嗎？工作時抽15-20 分鐘去泵奶其實已經可以維持奶量呢，回家後再親身餵哺，便可以令這珍貴的禮物得以延續。

希望所有媽媽都可以順利行完這人奶之路，再自豪地向你的寶寶細訴你路上的苦與樂。

# Li XM et al. Chin. J. Pract. Gynecol. Obstet. 1997; 13:295-296.

*Chao JC, Tseng HP, Chang CW, Chien YY, Au HK, Chen JR, Chen CF. J Nutr Biochem. 2004 Jan;15(1):37-44.

^Young H, Benton D & Carter N. Nutrients. 2015 Jan; 7(2): 887-904.