2021-04-27

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【照片的安撫力量】記錄人生足印 調節負面情緒

無論是日常生活,還是適逢重要時刻或出外遊玩的時候,我總愛與家人拍照留念,記下各個美好時刻。大家曾有想過,這些與親朋好友的合照,也能成為你的抗抑鬱良藥?

有心理學家指出,相片有着其治療的功效(photo therapy)。相片除了如表面般記錄着我們的人生足印,內裡更是滿載着我們當時的情感。這種有形的自我建構象徵(tangible symbolic self-constructs)及象徵性的移情對象物件(metaphoric transitional object)或許比文字更能刺激及反映我們的深層情感。

由於大部分相片都是過往歡樂時刻的紀錄,當我們每次觀看照片時,就像在重溫快樂的回憶,帶來好心情。尤其在遭遇挫敗及困難時,便更能發揮調節負面情緒的作用,讓我們從中得到情感的滿足及安慰。

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另外,當我們經常看到與親朋好友的合照,有助增強對關係的安全感,不僅能提升與他們的之間的凝聚力,更重要的是穩健的關係能夠促進我們的自我存在及認同感,對於個人成長及培養抗逆力都有所裨益。若果子女要到外地升學或到入住寄宿學校,相信家庭照會是行李清單中必備的物件之一,在他們偶爾感到孤單、想念家人的時候,成為窩心的安撫力量。

在電子產品主導的時代,愈來愈多人習慣將相片數碼化,並稍作修飾。不過,未經修圖的相片更能完整地呈現拍攝時的情緒。例如我書桌上就貼着女兒們滿面米糊的相片,這些「瑕疵」卻讓我經常想起她們在斷奶及學習進食過程中的可愛片段。所以如非工作上的專業需要,我都會保留相片的原汁原味。

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雖然數碼相片看似方便,更能隨時隨地打開電子相簿翻閱照片,但曾有外國研究指出,實體相片比起電子相片更能刺激觀看者的情感。其一是由於我們能從實體照片獲得更確切具體的觸感,繼而引發更濃厚的情感回憶。另外,我們特意翻開電子照片的頻率其實相對較低。相反地,若我們把實體相片放於錢包中、掛於牆上或貼於工作桌上,在日常生活中總會不經意地看到它。大家不妨選擇再次光顧沖印店,將美好的回憶沖曬出來,成為能為你帶來暖意的裝飾品。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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