2021-03-03

2.2K

瞓極唔夠、心情差? 6招K.O.「春睏」飲花茶都有效!

最近經常「打喊路」、又悶悶不落提不起勁?很大機會是患上「春天疲勞」了!春天本是萬象更新的季節,但人體會受到自然氣候影響,而出現自我調節反應,因此會感到疲倦乏力,甚至情緒低落,這就是所謂的「春天疲勞」,又名「春睏」!

雖然「春睏」不算是病,亦只會維持短時間,但都影響了我們的日常生活和情緒。以下是綜合中醫師的6大保健建議,大家不妨參考下,讓自己能量滿滿迎接每一天!

1. 飲食調理

多補充蛋白質,如進食多點魚、雞、蛋和豆類製品,有助細胞修復。薑、葱、蒜、韮菜等辛香食材有助增加陽氣,可適量食用。每天都要吃蔬果,補充水份,以加快新陳代謝。一日三餐要定時定量,7分飽就可,否則脹胃氣脹會易睏。

2. 作息規律

盡量在晚上11時前上床睡覺,但賴床時間不能太長。中醫有個概念稱「久臥傷氣」,躺在床上太久會導致氣血循環不暢,肌肉容易僵硬,廢物不能及時排出體外,導致疲勞或生病。

3. 適量運動

在家可以做些簡單運動,如拉拉筋,有助伸展肌肉,加速循環,讓細胞得到更多的氧氣,緩解疲勞。但要注意體虛或老人家運動不宜太激烈及長時間,以免身體更虛弱。

4. 放鬆心神

長期鬱結或焦慮會令肝氣不足,令疲倦感更重。假日時可到戶外散散步,呼吸新鮮空氣,對心情和免疫力都有幫助。在家也可享受電影和音樂,穩定心神。

5. 穴位按摩

建議輕力按摩以下穴位:太陽穴、風池、太衝、足三里,每天至少按摩一次,每次3分鐘。按摩力度宜輕柔。亦可以多梳頭,促進腦部循環,讓陽氣往頭部集中。

6. 保健花茶

薄荷玫瑰茶︰

玫瑰花5克,薄荷葉3克,以250mL熱水沖泡5分鐘,即可飲用。

玫瑰花可以調節情緒,並且玫瑰花香和薄荷清香可促進體內陽氣升發,使頭腦清晰,有效消除春睏。

菊花人參茶:

人參鬚5克,切成細片,菊花5克,以250mL熱水浸泡10分鐘,即可飲用。

人參對免疫調節的效果佳,菊花可以祛火肝,兩者合用有效改善春天疲勞。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

相關文章

全家集體陪產後孕媽減肥 半年效果震驚網友:胖老爺變型男!

【減肥飲食法】生酮、地中海飲食、全素 邊樣好?

【濕疹患者湯水推介】寶寶為甚麼會有濕疹?有濕疹可否餵人奶?

瞓再多都係攰?C朗「睡眠教練」教你3招擺脫春睏 

緊貼新冠肺炎最新相關資訊