2023-04-29

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【孕媽必睇】懷孕哺乳都對眼睛有影響?

大部分的媽媽們因爲操心過勞、睡眠不足或者對電子產品的時間多了,所以常常會出現眼睛乾澀以及眼睛不適的問題,但是其實孕期中荷爾蒙的變化、水腫和缺乏營養都對眼睛有影響,今次就讓我跟大家分享一下啦。

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懷孕期間當身體大量的分泌雄激素以及黃體素時,眼睛的淚水層便會減少分泌,導致過度用電子產品後更加容易乾澀。懷孕期間的水腫也會影響血液循環,讓水分在角膜堆積導致視力模糊不清。而最常見出現眼睛乾澀的原因是因爲孕婦在大概懷孕六個月時,部分保護眼睛的營養都開始留給胎兒發育,因此導致媽媽體內一些護眼的營養素流失,令視力減弱。

爲了減少孕婦在懷孕期間和哺乳期間的眼睛不適,媽媽們可以在日常飲食中攝取一些護眼的營養素。

第一是葉黃素。葉黃素是一種脂溶性的類胡蘿蔔素, 葉黃素和玉米素都是眼睛黃斑部的重要成分,有助於過濾藍光,抑制自由基,繼而減少對眼睛的傷害。由於身體無法自行合成葉黃素,所以需要從飲食中攝取。菠菜、胡蘿蔔、南瓜等食物都是一些含豐富葉黃素的食物。

第二是DHA、EPA。它們是omega-3脂肪酸的一種,DHA、EPA是組成細胞膜的主要成分,能減少眼細胞受光傷害,降低發生乾眼症的機會。建議選擇孕婦可以進食鯖魚或奇亞籽等含豐富omega-3脂肪酸的食物。

在這個時代,電子產品是日常生活裏的必需品,雖然爲了保護眼睛會減少使用,但是它的無處不再也避無可避。建議懷孕媽媽們可以多加留意以上幾種營養素,配搭在日常飲食裏。另外要記得要有足夠的休息, 不要影響到胎兒的成長之外,也不影響到媽媽的健康。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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