2021-09-24

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【營養師話你知】豬腳薑對產婦有補身作用?助改善手腳冰冷!

不少產婦在坐月期間都會進食大量補品和滋補的湯水來補身,而豬腳薑是由古流傳至今的坐月食療,有滋補、驅風及補血的功效,非常適合因產後流失大量血液、身體虛弱的媽媽,因此不少人會在產前1至2個月便已經開始預備煲薑醋。究竟豬腳薑有甚麼營養價值呢?除了豬腳薑,有甚麼其他食物可以代替呢?今次就讓我跟大家分享一下啦!

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首先,一般豬腳薑的材料有豬腳、雞蛋、薑及甜醋。雞蛋可以幫助產後媽媽補充優質蛋白質及鐵質。蛋白質有助細胞的修復和傷口的癒合,鐵質則有助預防患上缺鐵性貧血。而薑及甜醋則有助促進產婦的食慾。此外,薑含有薑辣素,有助體內的血液循環,改善產後媽媽手腳冰冷的情況。

豬腳則含有豐富的膠原蛋白,可是膠原蛋白進入人體後,會先經消化分解成小分子,再送往身體的不同部分,而不是全部補充到皮膚上。另外,豬腳的飽和脂肪含量較高,如過量進食,便會增加產婦肥胖的機會,以及增加患上高血壓、高膽固醇及心血管疾病的風險。不少人認為豬腳薑經過長時間的烹調後,豬腳皮上的油分會迫出來,然而,大部份的脂肪依然留在豬腳上。

除了豬腳薑,其實大家亦可以選擇進食薑蔥炒豬潤,紫菜豆腐蛋花湯、香煎紅衫魚等菜式,這些菜式除了含有豐富的優質蛋白質,同時也有鐵質、碘質等能夠幫助促進血液循環的營養素。此外,豬潤、豆腐、雞蛋等都是脂肪含量較低的食物,能有助避免攝取過多的熱量。

 

最後,建議各位產後媽媽在坐月時保持飲食均衡,食物種類要多元化。

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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