不少人習慣在運動後飲用運動飲品或能量飲品來補充體力，以及補充因大量流汗後而流失的電解質及水分。市面上的運動及能量飲品種類繁多，而大部分都是標榜著飲用之後能有助恢復體力及提升運動表現。但大家又知不知道這些飲品的成分究竟是甚麼呢？大量飲用的話，會對健康有什麼影響呢？今次就讓我來解答大家這些疑問啦！
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首先，運動飲品及能量飲品的成份各有不同。大部分運動飲品都含有糖分及電解質(礦物質，例如鈉、氯、鎂、鈣、鉀等)，有助補充運動時因大量流汗而流失的水份及電解質，從而保持運動表現及預防抽筋。而大部分能量飲品則含有咖啡因、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯、維他命B雜等成份，能透過刺激神經系統而起提神作用。
由於大部分能量飲品都含有較多咖啡因，而每個人對咖啡因的耐受程度不同，如過量攝取咖啡因，便有機會令身體出現心跳加速、頭痛、失眠、手震、腸胃不適等不良反應。建議孕婦及餵哺母乳中的婦女應避免飲用能量飲品，因當中的咖啡因會透過胎盤或母乳傳遞給嬰兒，繼而有機會影響嬰兒發育。此外，亦不建議兒童飲用能量飲品，因咖啡因有刺激腦部中樞神經的作用，有機會令他們亢奮，繼而影響他們的睡眠質素或學習表現。另外，由於兩款飲品都添加了糖份，如長期大量飲用的話，便會因攝取太多糖分而令體重增加。
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最後，如果大家平常只是做一些中低強度的運動，如散步、快走、慢跑等，只需飲用清水便已經足夠。如需參與一些長時間的耐力運動，如馬拉松等，才建議適當地飲用運動飲品來補充因流汗而流失的電解質。如想補充身體流失的水分，其實飲用清水是最簡單及直接的方法。而最有效補充體力的方法則是在運動後作適當的休息。
