媽媽生產後將BB放在首位，難免忽略了自己。有時照照鏡子才驚覺肚皮鬆鬆、下盤變闊……相信媽媽或多或少都因此而感到自卑，更擔心無法回復產前的身形。當中尤其是腹部的腹直肌經懷孕時拉扯後，對身體外觀、健康及日常生活習慣都有著負面影響。到底有甚麼方法可以幫媽媽有效地修身？紮肚又是否真的見效？
靚媽真人實證 10日療程腰圍減6cm
新手媽媽Zenia是一名瑜伽導師，對自己的體態及健康十分有要求。她在產後發現自己出現肚皮鬆弛、盤骨擴張前傾、腹直肌分離等問題，眼見狀態大不如前，決定在修身黃金期內，試試MAMA ZONE的「FOUR-X體質紮肚術」，進行為期10天的療程。
Zenia覺得整個紮肚過程都很放鬆，治療師的綜筋按摩十分舒服，能減壓之餘亦可以排出肚風。令她最驚喜的是，只進行了療程3天，已經感覺到體態有改善，完成整個療程後，腹直肌由2指變回1指，上下腰圍更足足減了6cm！
Zenia對於能在產後恢復最佳狀態感到十分滿意︰「3次有Feel，10次見效，對於忙碌嘅媽媽嚟講真係好吸引！MAMA ZONE的『FOUR-X體質紮肚術』主打『拒鬆弛、拒變形』，果然明不虛傳！」
FOUR-X體質紮肚術 4步助你輕鬆回復最佳狀態
若果你像Zenia一樣，留意到產後身體出現類似問題，如脂肪囤積、腰酸背痛、恥骨痛、陰道鬆弛、尿滲、水腫抽筋、畏寒手腳冰冷、身陳代謝減慢等等，其實都是十分常見的產後體質問題。另外，由於懷孕期間，胎兒逐漸長大、亦令增大的子宮將腹部慢慢撐起，將腹直肌向兩邊拉扯。最終兩塊肌肉分離，使腹直肌分離產生間隙，同時造成「假肚腩」，導致有肥胖的錯覺。
MAMA ZONE憑着多年經驗，結合各種古法技術精粹，研發出『FOUR-X體質紮肚術』，能針對改善上述「肥、腫、虛、痛」的四大體質問題，同時修正腹直肌及盆骨擴張，修細胃腩，幫助內臟復位，透過排毒、去水腫令腹部回復平坦，肚皮緊緻，務求為媽媽們恢復最佳狀態。
整個療程為期10天，首先紮肚師會為媽媽記錄腰圍尺寸及檢查腹直肌，以便跟進情況。然後，紮肚師會使用獨家配方產後修復精油為媽媽按摩肚皮，內含當歸萃取物、人參根等成份有助暖宮驅寒、 排清體內毒素，並進行專業綜筋按摩，針對媽媽的體質，綜筋排脂。療程最後一步則是古法復位療程。紮肚師會以紮肚布收窄下盤及修正腹直肌，助媽媽輕鬆地回復健康體態。
紮肚師亦建議，媽媽們可以把握修身黃金期，即順產分娩後4週起，或剖腹分娩後12週起進行紮肚療程，效果事半功倍！
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靚媽Zenia 親授三招產後修身瑜珈動作
其實產後瑜伽是一個好好的選擇！媽媽進行產後瑜伽可以讓心靈得到平靜，舒緩情緒，同時也有修身效果，幫助媽媽們恢復懷孕前的美好身段。特別是針對修復腹直肌的產後瑜伽，對初為人母的媽媽們尤其有需求，可以解決她們許多生理問題。
靚媽Zenia就為大家示範了3個簡單的產後修身瑜珈動作，希望大家可以紮肚同時也配合運動，修身可以事半功倍！
第一個動作：貓式
(1) 掌心貼地，手臂伸直，膝蓋著地、大腿打直，趴跪在地面。
(2) 然後將身體重量放在右手，挺胸，將右腳向後伸直，往上舉起。
(3) 左手向前伸直抬高與肩膀同高。保持身體平衡，並持續將右腳向後、左手向前伸展。感受脊椎、背部及腿部的伸展。停留5～7個吸吐。吐氣，放鬆，回到貓式。左右換邊，重複上述步驟。
這個動作可以完全釋放孕期所造成的各種不適症狀，緩解背痛、重新為女性生殖器官注入活力，調整腿部、手臂、肩膀肌肉，達到瘦身以及改善消化健康的目的。
第二個動作：橋式
(1) 雙腳與髖關節同寬，腳尖轉正讓身體呈一直線。
(2) 屈膝、雙手自然放在兩側，收緊腹部、屁股，向上抬起屁股離地，肩膀貼緊地面，切記要放鬆。
(3) 讓胸部到大腿成斜線，可以感受到核心、大腿肌在發力，向上每次停留5個呼吸，放下放鬆5個呼吸，一次共5組。
這個動作可以訓練大腿內側的肌肉，同時也能加強骨盆底肌群，它增加脊椎柔軟度並舒緩背部不適，對產後婦女也可改善子宮下垂或產後失禁
第三個動作：船式
(1) 雙腳微曲，腳底踩地，伸直背部，收腹挺胸。
(2) 吸氣， 胸骨微向上拉，上身向後傾斜，背部挺直，腹部收緊，下巴微收，放鬆肩膀。
(3) 呼氣，彎曲膝蓋，抬起雙腿，大腿與地面成 45 度角，慢慢伸直膝蓋，令腳趾尖抬起並略高於眼睛水平。初階者可保持膝蓋彎曲，小腿平行於地板。
保持挺胸收腹，脊柱伸直，肩膀向後拉，雙臂向前伸展。盡量保持下腹部平坦而結實改善腹直肌分離狀況，可每日練習這個瑜伽動作，逐步強化腹部肌肉，有效達到「收肚」效果。
