2018-06-27

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有喜了!要食Double份量嗎?

懷孕期間,BB所需要的健康營養都從母親透過血液運送而來,像是葉酸、碘、鐵,這些都是維持他們健康發展和成長的必要營養成份。若能吸收到足夠的健康營養,BB能茁壯成長,同時可保持媽媽身體健康,雙方勻能從中獲益。

準媽媽需要更多營養,但並不等同於「要食二人份量」

一般來說,在懷孕的首3個月,並不需要額外的卡路里;由第4個月開始,孕婦可以每日多攝取額外250千卡,相等於一杯低脂乳酪加入少量的麥片,或是一片三明治。而到了孕期最後3個月,身體對能量的需求增加,因此你每日要額外多攝取約500千卡。所以,如果孕婦食二人份量的話,有機會增加產後肥胖和患高血壓的機會。

何謂「健康營養」

答案其實就是孕婦所吃的食物了!也就是說,準媽媽的飲食需要…… (閱讀更多)

 


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