生育後增重，原因和生活習慣有關，而非懷孕

一位媽媽生育後，自己的體重增加，是由於生活習慣的影響，和懷孕無關的。

 

有研究發現，媽媽增加體重的一個原因是，要吃掉孩子吃剩的食物，以及久坐。

另外，睡眠不足會令人想吃東西，就是有健康的飲食習慣，媽媽們都會多吃了零食。

如果想減重的話，專家建議應該減低熱量吸收，要多運動。

專家分析了30,000名女士的資料，她們生育過一至四次。

女士們平均一年會增重1.94磅，原因和年齡有關。不過，生育和沒有生育，就有很明顯的分野。

當子女到達幼兒年齡，媽媽們都會比沒有孩子的女士，每年多增加最少一磅體重。

專家指出，這個差別在於 "媽媽都會以子女的需要為先，所以她們可能缺少運動，或者忽視了照顧自己。"

她補充："也許會和一些小事有關，如吃完孩子剩下的食物，或者和孩子閱讀及看電影，於是坐得太多了。"

"不少女性會在短時間內，加緊於飲食計劃和運動，以回復懷孕前的體重，不過往往都感到失望。"

"應該以全方位的，集中長期的健康生活習慣，包括懷孕前、期間及之後。"

媽媽們可能會受名人的影響，不論好或壞方面，明星們生育後，都在短期內回復原來的身型。

"很多女性會對增磅，感到焦慮，她們受到來自其他人及自己的壓力，一定要減肥。"

"對於懷孕後對 body image 的正面看法，首先要明白當媽媽的要求及年齢的影響。只要身體健康，才是最重要的事。"

營養專家說："當你生育後，並非說你不能再減重，只不過是你可能少了時間做運動，少了時間認真選購食材，也少了時間準備健康食物。"

"睡眠不足可以造成想吃及胃口好，這當然對體重沒有好幫助，所以要注意休息、常運動及吃得健康。"

Source: Moms' weight gain due to their lifestyle not pregnancy