我大概是產後7至8個月左右回到產前體重的，現在小暴龍就快16個月了，最近的狀況是比產前又再瘦一點點 (灑花)。
如果你覺得我本來就是個瘦子，根本很容易就瘦回去啊，那就錯了，我也曾經歷完全瘦不下去，還曾經暴飲暴食，產後發胖！所以現在考慮生不生第二胎，我最擔心的事情之一就是怕瘦不下來 (另一個是要重啟母奶奮鬥之路……)！所有一切要重新打掉重練！
記得第一次看到體重機上的數字回到產前的時候，當下的真有點想掉眼淚，想的是：嚇死本宮了，還以為這一輩子都瘦不回來了……所以想寫下這篇紀錄，除了分享自己的經驗，順便警惕一下自己，記取慘痛的教訓。
**懷孕初期的體重下降**
我懷孕初期就跟大部分媽咪一樣會有噁心反胃的感覺，一聞到煮飯味道就非常反胃，尤其對於肉類食物特別的討厭 (相信每個孕婦都會有自己很難以接受的食物)。
還記得第一次產檢的時候問醫生孕婦的飲食禁忌，醫生說：想吃什麼就吃吧，反正現在你想吃的東西也不多。
沒錯……每天如果不是逼著自己要吃一點東西，我猜我可以完全不吃東西吧，看到食物真的一點興趣都沒有 。吃得下的東西幾乎都是一些沒營養的東西，像是餅乾、麵包啦，然後也愛上喝汽水，因為喝汽水反胃的情況會比較好一些。
每天逼自己喝一罐牛奶或是自己泡孕婦奶粉，加上孕婦維他命，我就勉強當自己夠營養了，所以初期還稍微掉了2-3磅左右。
當時也有喝滴雞精來補充營養，不過也不是每天喝，因為滴雞精也不便宜啊。也曾擔心想說：怎麼辦？懷孕了竟然比沒懷孕還瘦？肚子也太扁了吧？怎麼一點都不像懷孕？
不過很快的，時間就證明了我的擔心是多餘！
而且懷孕前期體重沒有增加也是沒有問題的，因為前3個月胎兒與媽媽的臍帶還沒有相連接，主要是依賴卵黃囊吸收營養，所以放心好了，寶寶不會因沒有營養而餓死的(笑)。
**懷孕中後期的體重不歸路**
我的噁心反胃情況14周後就好很多，也開始吃得下東西了。除了吃正餐，三餐都一定會吃飽飽之外，每天還有婆婆的愛心魚湯或是花膠湯。
這大概是16周吧，有小肚子了，我手上拿的是兩包餅乾，到哪裡都要隨身攜帶餅乾。
這個時期也突然愛上珍珠奶茶！ (怎麼辦，我到現在也還是戒不掉) 其實本來沒有太愛珍珠奶茶，但懷孕後胃口大轉變，開始愛喝汽水、珍珠奶茶之類的垃圾飲品。而且我也變得非常愛吃麵包，每天早上都啃一個大大的麵包加牛奶，晚上肚子餓也會吃麵包。
然後零食魂也大爆發，每天吃完正餐，一定會再吃零食。零食的最愛是薯片(熱浪)，酸酸的軟糖還有巧克力。完全就是不讓自己的肚子有空檔！
我的生活就是：我不是正在吃東西，就是在找東西吃的路上！
隨身都會攜帶幾包獨立包裝的蘇打餅乾、牛奶餅乾，很怕自己肚子餓。
當然體重就慢慢回升，然後體重機的數字就開始了一條頭也不回的不歸路 (淚)。還記得28周時去沖繩Babymoon每天過著養豬的生活，回來後體重馬上飆升5磅！所以說我就真的是完全沒資格寫一篇什麼孕期一人吃兩人補、養胎不養肉的文章。
因為我本身就是一個錯誤示範阿 (飛踢)
所以現在有懷孕的朋友，初期在很擔心自己過瘦或是體重變輕問我意見的時候。我就會告訴他們：放心好了，之後一定會變胖 (暗想：而且是很胖！)
這大約是35周的照片，臉都身體都開始腫了，要拍照都要找沒那麼胖的角度 ，其實懷孕後期很少照相，因為照片大部分照起來都很胖。
我產前體重大約維持在112磅左右 (+/-2磅，我都只算個大概，太精確會逼死自己)，產前最後一次量體重，大概是36周吧，體重是143磅。
之後37周入院催生，就沒有量過體重。
以我在醫院等待催生時的大吃大喝程度，我保守估計體重約145磅 。
也就是說我胖了整整33磅 (將近15KG)！
健康院的標準是整個孕期建議28-40磅為正常( 本身瘦底媽媽可以胖多一點，而胖底媽媽就不建議胖太多了)，雖然說健康院建議範圍說可以胖到40磅，但個人認為胖到40磅，瘦不下來的風險實在是太高了。
**產後大失望的體重數字**
我當時雖然胖了33磅，其實小孩出生才2625g，約5.8磅(偏輕)。生產完後，還掛了一個大約目測有5個月身孕的小肚子在身上。可是那時候我不曉得拿來的自信，自我感覺良好，覺得自己突然好輕盈。水腫也感覺消了好多(我產前水腫的很厲害)，就以為自己變瘦了 。
因為之前有聽某位生產過的好友說過她出院當天就已經掉了20幾磅了。然後我就天真的以為：那我起碼也會瘦個20磅了吧！
大概產後第4天吧，我第一次站上體重機……完全就是晴天霹靂！把我的夢打碎了！
133磅……死都不相信的我大概量了3-4次。也就是說我的小孩加羊水加上惡露 ，就就就……只有12磅。當下真的產後憂鬱大爆發，加上當時小暴龍在住院，我整個人的心情真的超級無敵差！
產後第5天，去接小暴龍出院，雖然外套遮住，不過也是隱約看得到我還有一個BB在肚子裡，下盤也很大……
**產後兩個月的瘦身情況**
因為有餵哺母奶的關係，我也沒辦法刻意減重。而實際上，坐月子也是應該是好好恢復身體機能的時機，不應該刻意減重。
甚至我覺得產後我的食量還比懷孕時期誇張。好心的陪月阿姨煮的一大鍋飯，本來是想給我跟老公吃的，結果我可以一個人吃光光 。
坐月子也理所當然喝了很多補身體的湯水。此外，因為想追奶的關係，我也喝了好多所以可以增奶的飲料。像是鈣思寶、椰奶 、黑麥汁等等，全部都是熱量偏高的飲品。由產前開始很愛的珍珠奶茶 因為看到台灣媽媽分享也可以增奶，剛好給了我藉口開始有機會就喝。
餵母乳真的非常非常容易肚子餓，每次擠完奶或是親餵完，真的覺得自己快昏倒了(明明身材壯的跟牛一樣)。
下午茶當然也是不可少，下午茶最常吃的就是蛋塔跟菠蘿包 (感謝婆婆知道我喜歡都會買給我)。但坐月子期間，沒有控制體重的後果居然沒事而且還變瘦耶！(要是現在一定變豬了)
坐完月子(產後一個月)體重是127磅，又掉了6磅，我想應該是產後惡露及懷孕造成的水腫慢慢排走加上餵人奶的關係。
然後再過一個月類似的生活，產後兩個月體重去到124磅。雖然慢了一點，不過就想說體重應該就會像這樣順利的下跌吧。
結果他就一直停在那裡動也不動（淚）
加上脹奶，我整個人就是一個厚片人啊……每天都只能穿寬鬆的衣服。
**暴飲暴食的奶量高峰期**
小暴龍3-4個月大的時候是我的奶量高峰期，每天1000cc以上是家常便飯，而最高產量可以達到1300cc以上。而我的食量也跟奶量一樣暴增……
早餐我會吃一個大麵包 (我真的很愛吃麵包)，有多大呢？跟大家解釋一下，其實嚴格上來說是一袋麵包，如果平常有去東海堂買麵包，可能知道它有賣一種一大袋的黑糖提子包。沒錯！我每天早上就是一個人吃掉一大個那個麵包加牛奶！
午餐的話，公司附近有一家茶餐廳的飯食份量很大，連男同事都會吃不完的份量，我可以通通吃掉！
晚餐最常跟爸爸去大快活打邊爐(話說去年大快活的魷魚主題的火鍋好好吃啊)，我誇張到是會把火鍋的料吃到連一條菜都不剩，吃完後，爸爸都已經飽到什麼都吃不下了，我還會要求去麥當勞買雪糕吃。 一個禮拜大概會有2次去打邊爐，為什麼那麼愛打邊爐呢，因為對於當時的我來說，只有打邊爐才能讓我真正感覺飽，吃其他東西當晚餐，我都還吃其他東西填補一下。
正餐間的零食也更不用說，想吃就吃……也就因為這樣吧……在那段期間，我胖了……5磅……
骨盆的位置因懷孕被撐大加上還沒減去的肥肉，整個飄出濃濃的師．奶．味。雖然說實際上也就是師奶啦，可是身材可以不要讓我那麼師奶好嗎？(淚)
這時候變胖的我，看起來比暴龍爸還壯，我覺得自己腫到連眼睛也變好小。
而平時嘴賤的暴龍爸，產後也完全不敢惹火我，畢竟我產後就是一根非常易燃的火柴隨時都可能被點燃。所以當我在煩惱我的身材的時候，他就會說：老婆，你生完小孩還是那麼美之類，是個漂亮的媽媽！（完全不敢提身材這件事）
*結果在我產後瘦身成功後，暴龍爸才敢用ㄧ種鬆一口氣的態度跟我說：還好你瘦得下來，你現在身材真的很好（所以之前是……很怕我瘦不下來嗎）
平常嘴賤的老公都不敢惹我了，更何況好心的朋友們，大家會說：不會啊！你還是很瘦啊！之類的話。
*唯一！唯一！不怕惹火我的就是我媽媽（暴龍外婆），當我跟她說：你看、我是不是變很胖？她馬上就說：對耶！真的有點胖……
所以我也曾一度催眠自己，唉算了啦，都生過小孩的人了啦，是想逼死誰啦，胖一點也沒關係吧?！
但當我每次憂鬱心裡閃過的念頭，就是會覺得我非但沒辦法過以前的人生，還要困在這個胖胖的身體，我不要啊！所以我開始檢討自己，為什麼瘦不下去。
明明餵母奶 1000cc=消耗500-600卡 (等於跑步一小時了)，而我每天產量也都一定是1000以上，那為什麼我還是瘦不下來呢？！
也就是說，我每天攝取的食物至少額外超過了500-600卡。雖然我的心很想趕快瘦下來，可是我做的事完全就是增肥的行為啊！果然暴飲暴食是要還的……
**孕期體重控制及產後憂鬱**
媽媽們產後其實面對身心的重大轉變，整個人都會很脆弱，憂鬱也是難免(我還真的沒聽過哪個媽媽說她坐月子坐得很快樂)。加上這個慘不忍睹的身材，憂鬱真的會加重很多。
其實產後有很多事情困擾，包括餵哺母乳，照顧小孩，種種的忙碌都讓我覺得自己生活的快樂成分，除了由小孩帶給我以外，我從自己身上完全找不到一點快樂的成分！
在思考什麼會讓自己快樂的時候，我發現我最想要的其實就是瘦回去，我想擺脫這個肥胖的身體！
沒錯，你可以說我很膚淺，但這的的確確就是我感受的到唯一能讓我重拾快樂跟信心的方法！ 預防勝過治療！減肥這件事相信沒有人會覺得很開心……
所以我在想如果有第二胎，我一定會好好做好體重控制，讓自己產後心理負擔沒那麼大 (產婦真的很脆弱)。當然並不是要孕婦刻意減肥，只是有一些多餘的東西（零食）真的是可以避免的。不要怪我太殘忍，但我想說的是：產後3個月，還沒瘦下來的體重，就是報應！
畢竟大部分人不是什麼明星啦，可以整個孕期只胖個10磅或是什麼產後一個月馬上瘦回來之類的。這種事情是不會發生在我這種小老百姓身上的 (淚)。所以真心建議孕婦在可以控制的範圍內，千萬不要讓自己的體重失去控制！
胖太多，絕對是我聽過最多產後媽媽說過懷孕期間最後悔的一件事。
而懷孕期間放任自己暴飲暴食，除了加重產後瘦身的困難，對懷孕媽媽健康也有幾個小隱憂：
1. 容易引起姙娠糖尿、姙娠高血壓、子癲前症。
2. 過胖的媽媽，胎兒也容易過大，而胎兒體積過大也有機會影響生產喔 (相信大家都聽過越大隻，越難生)。
3. 孕婦的身體脂肪太厚，也會影響產後傷口癒合的速度。
4. 體重增加過多、過快也很容易讓妊娠紋找上門喔 。(身邊就有幾個例子)
所以就算你是一個超級大瘦子，也不要太過放縱啊！為了孕期的健康，還是要稍微控制一下喔。
相信大家都知道少油少鹽多蔬菜的飲食是控制體重的大原則。
而我覺得食量增加在所難免，所以我就列出一些比較不強人所難的建議吧(其實是給自己)：
1. 把零食戒掉吧
體重會增加過多，很大的原因就是零食吃太多了，就算一人吃兩人補都不應該是由吃零食來補，不要再用什麼寶寶想吃阿之類的藉口，寶寶沒有想吃！寶寶沒有想吃！寶寶沒有想吃！ (很重要說三次)只有媽媽自己想吃而已，等小孩出來，只能怪自己活該，不要怪小孩讓你變得太胖！
2. 動起來
我孕期期間除了肚子大一點，走路比較慢，我還是會走很多的路（我本來就很喜歡走路)。另外我一個禮拜都會做一次孕婦瑜珈，個人覺得運動可以減低想吃東西的慾望。除此之外運動對於生產也很有幫助，我由陣痛到生只用了2.5個小時（我的生產紀錄在這），我將它歸功於平常有在活動，我真的常常見到一些懷了孕就好像什麼事都沒辦法做的孕婦，Come on，動起來！懷孕不是生病！
3. 定期量體重
不要把自己是孕婦當藉口，任由自己大吃大喝，逃避現實，出來跑是要還的 (我親身經歷)。 可以不用每天量啦，但就是起碼一個禮拜要量一兩次吧，讓自己知道自己是否該控制一下。我記得之前看過大S的專訪，她說懷第一胎的時候，完全都沒在控制飲食以及量體重，等到要剖腹生產的時候，因為要知道體重才能安排麻醉劑量，站上體重機，體重是79公斤！！！ 拜託，我相信如果孕期有定期在量體重的話，應該就不會放任自己到無可挽回的地步。
以上就媽媽我變胖的過程以及長篇大論碎碎念加上一點小心得，敬請期待我的痛苦的產後瘦身(下)集，再來分享我到底是怎麼瘦下來的！
好了，我真的覺得分享了那麼多肥胖時期的醜照片太丟臉了(羞)，請大家看一下瘦身成功的我是長怎樣 (求大家趕快忘了剛剛那些可怕的照片)。
(待續)
