有「鐵娘子」之稱的英國前首相戴卓爾夫人，晚年患上認知障礙症，經常會在完全不自知的情況下重複問兒子月同一個問題；「光纖之父」、前中大校長高錕逝世前亦受認知障礙症困擾了16年，晚年行為如同嬰兒般，時而開心，時而大叫，甚至問妻子：「甚麼是光纖之父？」
更多文章：5個方法預防認知障礙症（下集）
看到曾經如此風光的名人也深受認知障礙症困擾，不禁令人產生疑問，到底有沒有方法可以預防這個病症？老實說，目前醫學界仍未找到能夠徹底預防或根治認知障礙症的方法，但有幾項生活習慣，的確可以從現在起建立，以減低患上認知障礙症的風險。
1. 保持健康的飲食習慣
俗語有說「病從口入」，自古流傳下來的民間智慧確實不無道理，而我作為醫生，更加不得不極力贊同這句話，因為飲食習慣與身體健康真的環環相扣。
如果想預防認知障礙症，建議大家日常生活中保持均衡飲食，盡量選擇低油、低鹽、低糖的食物，並多吃維他命和蛋白質含量高的食物。通常街外的食物也較難達成這些條件，所以最好是在家裏下廚，才會較容易控制。此外，吸煙、酗酒等對健康有害的習慣應可免則免。
2. 建立良好的運動習慣
認知障礙症經常伴隨腦血管病、高血壓、糖尿病、心臟病及中風等病症而來，曾患上這些病的患者，患上認知障礙症的機會也較高，所以避免患上這些疾病的話，也就能夠減低患上認知障礙症的風險。而要預防上述疾病，其中一個方法就是建立恆常運動的習慣，這方面我在之前的文章「做運動有助預防認知障礙症？」也有提及，持續地做帶氧運動不但能夠保持身體健康，對減慢腦部退化亦有一定的幫助。
3. 持續有良好的社交生活
按照世衞公布的資料，「缺乏社交活動」是「12個有機會引致認知障礙症的潛在因素」之一，可見社交生活對預防認知障礙症有相當重要的影響力。
如果想預防認知障礙症，不妨積極擴闊社交圈子，多與家人、朋友分享日常生活的大小事，多與不同人接觸，有助保持心境開朗，對健康相對有益。
