2015-12-21

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簡單五部曲 與孩子一起成為情緒主人

 





一位在職媽媽在工作上遇到一些不如意的事情,帶著負面情緒放工回家,一踏進家門,小兒子就嚷著:「媽媽,要為我討回公道啊!哥哥在欺負我!」

 

心情低落的母親,因為覺得孩子每天也為鷄毛蒜皮的事爭吵,加上當時實在没有心力處理他們之間的事情,故只望了小兒子一眼,輕輕說了一聲:「媽媽心情不好。」沒有理會他,就走進自己的房間了。過了一天後,媽媽執拾孩子的房間時,發現一張字條上寫著: 「世界上最疼我的人,也不理會我了!」 當下看見字條的母親心酸了,眼淚也流下,知道自己傷了孩子的心;母親立刻走到孩子面前,擁著他說:「對不起,原諒媽媽吧。」

 

以上是一個真實的故事,孩子在情緒上最需要媽媽的時候,卻遭到無情的拒絶, 小小的心靈被打碎了,如果没有那張字條揭示孩子的內心世界,母親便不知道孩子的心已被傷了,更不會作任何補救的方法。

 

其實每天跟孩子的相處,父母有時會因為自己的情緒無意地傷害了孩子而不察覺。每個人都有情緒低落的時候,成年人有,孩子也有,負面情緒是不能避免的。在負面情緒影響下難免會忽略了家人的需要而造成傷害,特別是孩子還小,未懂得表達感覺的時候,這些傷害的累積更會造成關係的破裂。幸而故事中的孩子能夠將自己的感覺表達出來,不經意地讓母親發現他的感受,讓母親可以彌補忽略孩子感受的過失。

 

心理學的研究顯示,我們很多情緒反應和表達方式,是透過後天經驗累積學習而成,所以父母如何處理情緒也會影響下一代。父母和子女可以一同學習做情緒的主人,以正面的態度學習管理情緒。

 

以下是五個簡單管理情緒步驟的小貼士:

一、察覺情緒

留心觀察身體反應,行為模式,了解感受和情緒。

 

二、接納情緒

明白情緒没有好壞之分,怎樣處理情緒才最重要,以開放態度去接納。

 

三、探索情緒

了解情緒反應背後的原因。

 

四、表達情緒

適當地宣洩情緒,讓情緒自然流露。例如:可以透過圖畫、歌聲或文字等宣洩情緒。

 

五、轉化想法

運用積極思想轉化負面思想,運用創意,多角度思維。

 

人總會經歷正面及負面情緒,良好的情緒管理方法和正面情緒是可以學習的,父母們與孩子們一起好好擁抱不同情緒,在相處中便能緊密地相交,共同迎接人生往後的挑戰。

 

文章提供:基督教聯合那打素社康服務轄下 「聯合情緒健康教育中心」

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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