2016-02-25

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負面想法,一念之間?

 




過去一年,經常傳來有學生自殺的消息,包括多宗中小學生、大學生輕生個案。當大家都為事件感到惋惜的同時,更值得我們關注的其實是學生們的心理質素。

 

在現時學習風氣嚴重的社會,讀書的真正意義漸漸被扭曲,面對巨大的學習壓力和競爭,無論是家長或是學生,他們每天都擔負起非一般的重擔。尤其是年紀輕輕的學生們,在學校,他們要應付一連串的功課測驗;在家中,他們要應付父母對自己的期望,有些甚至連一點點的玩樂時間也沒有,只能無奈接受由學校和父母安排的練習與課外活動。

 

之前就有一名就讀中四的15歲少年疑因母親望子成龍壓力太大,令他感到難以適從,故毅然輕生。即使對於思想較為成熟的大學生,在面對學業問題時,也可能因一時想不開,但不敢向家人和朋友訴苦,只懂自己胡思亂想,結果走進了一個死胡同。

 

我也曾經當過學生,明白讀書壓力之大,但很多時候問題都是出於自己的心態。壓力不一定是壞的。根據修爾(Selye)的說法,壓力有分「好壓力」(Eustress) 和「壞壓力」(Distress)。「好壓力」能推動我們向前,帶來原動力,即使面對生活上、學業上的困難,適當的壓力反而使我們會做得起勁,激發出個人潛能。而「壞壓力」則為我們身心帶來負面影響,如失眠、焦慮不安。

 

因此,把壓力是好是壞,就要視乎我們如何詮釋自己所面對的事情了。舉例來說,當我們在學方面遇上阻滯,並為此而悶悶不樂,負面情緒如果沒有被妥善處理,就會如滾雪球般,愈滾愈大,最後變得不可收拾。首先我們要明白無論是壓力或負面情緒,我們都有機會遇上,故不應以完全壓制壓力或負面情緒為目標,而是要學會了解壓力的成因,並以正面積極的心態去征服和面對它。

 

事情是負面或是正面,都只視乎自己的一念之間。想不通的時候,轉一轉角度去想,說不定就能找到出路。放假時拋開學業上的煩惱,讓自己玩樂放鬆一下。當發現自己或身邊朋友有任何情緒問題,可主動向校內輔導社工、家人或師長尋求協助。

 

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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