2019-06-25

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道理非黑即白?家長認識何謂「認知陷阱」教導孩子理性思考

2019年6月整個社會都圍繞著《逃犯引渡條例》修訂而喋喋不休。連續兩個星期日的大規模遊行,加上612的警民衝突,引起社會再度分化及割裂。走在街上、在茶餐廳裡,不難聽到兩邊陣營的討論及批評。曾聽到一名母親帶同孩子上街示威,語重心長地忠告孩子:「長大後勿當警察!」;又聽到有家長跟子女說「別上街當暴徒!」教會下一代何謂公義與和平,誠然是對的。可是,令我擔心的是家長常犯了幾種認知陷阱,間接或直接影響了孩子日後對事情的認知,與及其心理發展。魚媽媽希望家長先對以下各個陷阱有所認識,然後自我檢討,也多彼此提醒,好叫下一代免受此覊跘。

著名心理學家Aaron T. Beck提出的Cognitive distortion有15種之多,在此只抽了6種常見思想陷阱供大家自我檢討。Beck指出此等陷阱會令我們說服自己去相信一些不全然正確的事,加強了反面思想(negative thinking),引發壞情緒,令我們感到更糟糕。

過濾(Filtering):這個思想陷阱就是有些人會將事情過濾,只看壞的一面,而且還會將壞處放大,無視一切好處。有時小魚一兩餐只吃很少,我就會罵小魚「成日唔食飯,you naughty !」魚爸就會糾正我,小魚只是偶爾,不是常常,也不要因為不吃飯一次兩次就定性為naughty,她可有很多事情做得很好呢!

非黑即白(Polarized Thinking):這是非常常見的一種思想歪曲。這些人會將事情兩極化~不是黑,就是白;不是全部,就是一無所有;不是完美,就是失敗。對他們來說沒有中間,沒有灰色地帶,也不能容許事情有其複雜性,只單純下單一定義。我也常犯這個思想扭曲,小魚不太喜歡吃疏菜,只吃其中幾種,我就會乾脆跟別人說她從不吃疏菜。

過度概括(Overgeneralization): 過度概括的人常以出現過一次或幾次的事情就作出簡單概括。舉個例子,有位朋友參加了三次抽獎都落空,就直接下了個結論~我一生都跟幸運無緣,讀書沒有考上好大學、工作上又永遠遇到偏私的上司,我就是苦命。

妄下定論(Jumping to conclusions):即使對方沒有說過,有些人會直接作出結論,以為自己知道對方的感受和想法。更嚴重的是,犯了這種謬誤的人常會想象對方怎樣看自己,而且認為自己的想象是真的。更會不斷對自己說同一番話,強化這個想象,讓自己的將來跟著這個「想象」發生。例如有位同事在職場上多次碰壁,他總是覺得其他同事認為他沒事忙、很懶散,其實從沒有同事跟他說過,他就自以為是真的。由上工第一天開始,他就不斷「預言」自己會被炒,最後工作做不好,跟同事關係緊張,辭職收場。

我是對的(Always being right):這些人很重視「我是對的!」 即使傷害了別人,令對方難受,那怕是自己心愛的人「我是對的!」還是最重要。廣告都有說「蠃左場交,輸左個家,值得咩?!」對存有這種思想扭曲的人,這些問題的答案是「值得的!」

個人化(Personalization):個人化是一個相當大的致命傷!有些人常常感到別人說的每句話、行為都是衝著他而來的。這種人很敏感及缺乏安全感,跟他們說話要小心至極。有時,他們的敏感度之大,你會以為他們患了妄想症。

平日我們都要多提醒自己客觀一點看事情,不要猜度太多。過度的思想扭曲會演化成情緒病來,正所謂「健康的孩子都有一對健康的父母」,精神健全的父母才能教出健康的孩子喲!

【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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