2018-06-10

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【解構花式跳繩】跳繩可增高 更助心靈成長 教練:想跳得好先要學習失敗

不受時地限制,只需要一條繩,小朋友就可以在跳繩中找到樂趣。這項看似簡單的運動,只要配合不同花式,加上與其他隊員合作,就成為了變化多端的花式跳繩。到底跳繩有甚麼好處?甚麼年齡的小朋友適合跳繩?香港跳繩代表隊前教練兼香港花式跳繩會教練總監鄭淦元(Ken Sir)就向大家解構花式跳繩!

 

增強心肺功能 有助長高

花式跳繩近年非常流行,更有大哥哥姐姐代表香港在國際花式跳繩項目贏取獎項。但甚麼年齡的小朋友適合接觸花式跳繩?Ken Sir指出大部分小朋友都是由初小開始接觸跳繩,更有成年人學跳繩,可以說得上沒有年齡限制,每個年紀的朋友都可以享受花式跳繩的樂趣。

 

跳繩是一項很有效的帶氧運動,可以增強心肺功能,訓練體能;Ken Sir指出,如果持續接觸跳繩運動,更有助長高:「有研究指出跳躍的動仍會剌激生長板的成長,很適合發育時期的小朋友參與,對於身體絕對有益。」

小朋友較「論盡」 適合跳繩嗎?
Ken Sir表示,曾經有家長表示擔心小朋友天生手腳不協調,比較「論盡」,所以不放心小朋友學跳繩,Ken Sir解釋:「正因為小朋友手腳不協調,所以更加應該透過跳繩改善協調能力。」花式跳繩的樂趣在於只要不怕失敗反覆練習,一定會有進步。


花式跳繩除了講求手腳協調外,Ken Sir認為對於節奏感強的小朋友更是有學習的優勢:「花式跳繩需要有較強的音樂感,如入繩時間的掌握,不是單靠眼睛,更要聽繩著地的聲音,好似聽拍子一樣。」

解難能力 不怕面對失敗

花式跳繩變化多端,單人花式以外,接觸雙人及團隊合作的花式跳繩,都有助小朋友建立人際溝通技巧。而學習新的花式對小朋友都是一個新的挑戰,學習聆聽及分析教練的指令,令小朋友有更強的解難能力。

 

Ken Sir認為令小朋友學懂堅毅是花式跳繩最可貴之處:「跳繩可以說得上是『學失敗』的運動!見到哥哥姐姐可以好輕鬆表演,但背後是經過無數次的失敗才可以成功。」如果小朋友懂得接受失敗,知道自己不是完美,再將這個想法套用在其他學習方面,令小朋友心靈更強大。

 

香港花式跳繩會網站


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