2019-08-16

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【開學系列】脊醫教3個貼士揀護脊書包 防止兒童寒背

學童書包重量是近年愈來愈多人關注的議題,如果學童背的書包過重,有機會引致兒童寒背、腰背痛或頸椎問題,嚴重甚至會影響呼吸或其他症狀,如長期感覺疲倦、容易緊張、集中力降低等。作為家長,如果想為子女選購一個能夠防寒背的兒童護脊書包,究竟應該留意哪些條件呢?

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許多家長誤以為拖拉式的書包能有助解決書包過重的問題,以防止兒童寒背。但其實這類書包的車輪和手柄反而令其重量比普通書包要重得多,加上利用單手拖拉的動作亦有機會引致其他肩頸問題。所以,兒童脊科基金榮譽顧問陳鎰生註冊脊醫建議,家長應為子女選擇背囊式的兒童護脊書包,並在選購時留意以下三項要點:

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1. 書包與體重的比例應為1:10

陳醫生指出,兒童書包重量應該佔學生體重的百分之十,以一個重10 kg的小朋友為例,其書包重量應該為1kg內。如果書包重量和學生體重的比例超於上述數值,便會大大增加小朋友出現兒童寒背等問題的機會。

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2. 書包背面應緊貼學生背部

一個設計優秀的護脊書包,其背面必須能夠緊貼小朋友的背部,讓小朋友可以時刻挺直腰部,以防寒背或造成高低肩的情況。

3. 書包肩帶長度須適中

不少學生習慣將書包的肩帶調得較長,令書包保持在下腰至臀部的位置。但陳醫生指出,調較書包肩帶的長度時,應讓書包的底部保持在孩子腰部對上兩吋,使書包重量集中於身體的上半部分,讓背部肌肉能較幫助承受書包重量,以防寒背。故此,配有腰帶的兒童護脊書包會更好。

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陳醫生早前以輕鬆對談的形式與三位年齡分別為3歲、7歲和10歲的小朋友分析他們的書包重量以及執拾書包的習慣。其中10歲男孩的書包內有成語書、練字簿、數學簿、考試卷等多本學校功課,而3歲小男孩的書包內除了有必備的水瓶,更有襪、尿片甚至校服。陳醫生提醒家長和學生,應該每日執拾書包,並分清楚「必須品」和「有機會用到的物品」,再去衡量是否一定要放進書包,以避免學生的書包超重。

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