2019-04-12

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如何提高BB睡眠質素讓BB訓得好?

間中我們都會聽見讓人惋惜的新聞,是關於嬰兒在睡眠時突然死亡,也就是嬰兒猝死症。嬰兒猝死症,是指初生至1歲的嬰兒在睡眠時突然死亡,通常出現在嬰兒出生後頭6個月內,尤見於嬰兒2至4個月大,以及7個月大左右。可幸的時,嬰兒猝死症罕見,每萬名嬰兒中,只有1至3名死於此症。

目前專家仍未能預測那位嬰兒會出現嬰兒猝死症,因為此症離世的嬰兒大都是死因不明。不過可以肯定的是,採取有效的預防方法,有助減低嬰兒死於猝死症的風險。以下是經科學驗證的實用預防方法:

仰睡

由出生開始,不論是白晝還是夜晚,緊記要讓嬰兒仰睡。這是非常有用及安全的措施。仰睡讓他們更容易呼吸,可減少50%嬰兒猝死症的風險,同時仰睡可讓嬰兒較難翻身俯睡或鑽進被子裡,因此較俯睡安全6倍,亦較側睡安全2倍。

不用擔心嬰兒於仰睡時嘔吐,因而吞下嘔吐物、甚至窒息。因為專家指出,這個憂慮並不存在,至少這個威脅遠比不正確的睡姿低。當嬰兒醒著或者活躍時,可以將它們爬著或俯臥,讓它們有機會學習抬頭。之後當嬰兒懂得轉身,就可讓它們自行調整睡姿。

嬰兒睡袋取代被子

嬰兒的臉部及頭部都是呼吸和散熱的重要部位,因此要確保他們的臉外露,不會被遮蓋,雙手應放在被子外。嬰兒睡袋不容易被BB踢掉,拉鏈位置應低於BB頸部,父母亦切勿將被子、枕頭或任何軟身物件放在嬰兒床上,必須讓他們睡在結實和大小適中的床褥上。

保持舒適溫度避免過熱!

環境方面,需保持房間空氣流通、溫度適中,最理想的室溫是16°C 至 18°C。BB的手仔、腳仔應保持微涼;如果頸部出汗,很可能代表室內溫度太高;如果因為天氣寒冷,必須使用暖毯或熱水袋,記住這樣保暖產品只可用作「預熱」他們的床舖,千萬不可與BB睡覺時同時使用,因為這樣有機會造成危險。

BB睡覺時,也要注意他們所穿的衣服,大小要合適、質地要輕巧,領口不可大於頭圍。只需幫他們穿上嬰兒衫或睡衣、尿片,需要的話加上初生嬰兒睡袋,但不要戴睡帽,因為頭部需要保持外露,以調節體溫。

正確的晚餐造就良好的睡眠質素

另外,容易消化的晚餐,對於嬰兒易於入睡及良好睡眠的質素都有著很大的關係。「HiPP喜寶有機安睡寶寶」獲證實是正確的寶寶晚餐之選,成分切合嬰兒營養需要,穀物片提供能量而無添加糖,同時含鈣,幫助他們骨骼成長,維他命B1則有助神經系統發展,並促進碳水化合物及能源的新陳代謝。

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【編按:以上內容為作者之個人意見及立場】

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