2018-10-10

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小朋友不願睡偷走出房?哄孩子入睡7個好方法

當你想倒頭大睡,但小朋友仍然精力充沛,令你每晚要跟他們來一場搏鬥,又捉又罵才可以令他們乖乖上床。如果要小朋友每晚都自動自覺睡覺,到底有沒有一個好方法?波士頓兒童醫院兒童睡眠失調中心專家提供了數個方法令家長可以順利讓小朋友就寢。

 

午睡時間不宜過長:想小朋友願意睡覺,就減少午睡時間吧。

睡前兩小時不能看電視:研究指睡前時段看電視的孩子會較夜瞓,睡眠時間亦較短。

睡前兩小時不能暴露強光下:家中的白燈光、手機的屏幕等強光,都會令大腦以為是大白天,令小朋友沒有睡意。

盡量保持睡房黑暗。 若要長開夜燈, 光線必須暗淡和不能直射睡床, 走廓燈設置道理相同, 若光線直接照射孩子面上, 會令他難以入眠。

睡前與孩子進行分享、舒緩活動:睡前時光就是需要靜靜地聊天唱歌,放鬆心情。

睡前講故事:小朋友不願睡有機會因為造惡夢的恐懼和憂慮。睡前讀故事書是最佳的親子活動令小朋友放鬆心情。

到了睡眠時間,限制出房次數:經常偷走出房,又要求多多,如多要一個吻、抱抱、故事等;可限制他們每晚只能用出房間一次,成功堅持數天,可獲獎勵。


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