睡眠對小朋友成長十分重要，但近年因手機、社交媒體、線上遊戲等誘惑，小朋友越來越遲睡覺，對身心健康造成影響。有醫生指小朋友晚睡會帶來4大危害，提醒不要以為犧牲睡眠時間只是減少一點休息時間，實際上是在慢性傷害身體。
台灣耳鼻喉科醫生張益豪在Facebook專頁發文，指發現很多求醫人士的疾病都與失眠、睡眠太少、太晚睡有關，例如喉球症、慢性咽喉炎、兒童長不高、情緒不穩定、注意力不集中、時常感冒生病等。他列出小朋友晚睡帶來的4大缺點：
1.長不高
張醫生指，生長激素大量分泌時間為晚上10點至凌晨2點，因此不睡覺生長激素就分泌得少，導致長不高。他建議家長如果想孩子長高一點，就盡量在10點前睡覺。
2.不易忘記失敗和痛苦
睡眠中會將身體的代謝廢物代謝掉，同時亦會淡化痛苦的經驗與回憶。張醫生指，睡眠中的夢亦有助不停地弱化與適應那些恐怖和難受的場景。
3.無法好好控制自己的情緒
張醫生表示，大腦的前額葉皮層主要控制人的理性思考和慾望。青少年愛冒險、衝動、控制不好自己的情緒是因為他們前額葉皮層的發育仍未完全成熟，而這種皮層的成熟機制主要發生在睡眠中，所以有充足的睡眠很重要。
4.成績差
睡眠可鞏固記憶，若睡不好，記憶力會受到很大影響。睡眠有利海馬體的短期記憶以轉換成長期記憶，張醫生提醒，如果孩子想要熬夜讀書惡補，可能越補效果越差。
張醫生表示，睡眠佔據人生當中三分之一的時間，是身體非常重要的一份工作，很多身體的代謝與運作只能夠在睡眠中解決，所以不要簡單地把犧牲睡眠時間當作是減少一點休息而已，其實是在慢性傷害身體，若小朋友晚睡只是為了讀書做功課，他認為「太不值了！」
文章來源：張益豪/免疫學.兒童成長.三官四感醫師Facebook
