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2020-05-13

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3大貼士增強免疫力 抵抗各類型病毒

近幾年來,病菌肆虐,市民都人心惶惶。為人父母的,除了擔心自己的身體,更擔心的是孩子的健康。除了保持個人衛生和社交距離,還需要增強免疫力。但免疫力可以如何增強呢?以下給你三個貼士,增強個人和孩子的免疫力,保持身體健康!

貼士一:戒掉損害免疫力習慣

要提升免疫力,首先第一步是戒掉有損免疫系統的壞習慣。睡眠時間不規則或不足夠,都會影響免疫力。為了提升睡眠質素,記得晚餐避免吃太飽,應是一天內份量最小的一餐,另外睡前一小時盡量不要使用電子產品。要注意小朋友和大人的建議睡眠時間不同,詳情參考下表:

0-3個月14-17小時
4-11個月12-15小時
1-2歲11-14小時
3-5歲10-13小時
6-13歲9-11小時
14-17歲8-10小時
18歲以上成人7-9小時

貼士二:做運動增加血液循環

適量的運動,可以有助刺激免疫系統運作,效果更加可以持續數天。平時缺乏運動的你,可以先從中等強度運動開始,例如快步行、在平路上踏單車等。如不想戴著口罩做運動,可以考慮一些帶氧健身運動、拉筋、瑜伽等,網上也不乏教學影片,教家長和小朋友一起做簡易的居家運動。不過運動會令心跳加快,使人進入興奮狀態,故睡前2至3小時應避免劇烈運動。

貼士三:攝取足夠維他命C、D與益生菌

維他命C能增強免疫力,但同時過量攝取可能引致反胃、腹瀉等副作用,因此要留意各年齡的每日攝取上限。

維他命D水平不足,會增加患呼吸道感染的風險。多曬太陽會令皮膚產生維他命D,假日不妨到附近的郊外曬曬太陽吧!

至於益生菌,就具有預防感冒、縮短一般感冒時間或減輕症狀的效果。活性益生菌可以加強身體抵禦感染的能力。

全新升級美贊臣Enfa A+ NeuroPro智睿系列™奶粉,加入母乳黃金膜™MFGM*及含HMO的三重益菌素組合^,配方有助提升免疫力。

重要聲明:世界衞生組織建議寶寶出生最初六個月全吃母乳,約到六個月大,便須逐漸添加固體食物,以滿足寶寶營養的需要,並繼續餵哺母乳至兩歲或以上。資料來源:衞生署網頁。

適量飲用兒童成長配方奶粉可作為均衡飲食的一部份。

*MFGM源自配方中的濃縮乳清蛋白;母乳黃金膜™是乳脂球膜(亦稱MFGM)的代稱,源自配方中的天然牛奶成份。

^三重益菌素組合是2‘FL HMO,是指2’-fucosyllactose(2’FL),屬於HMO的一種,非源自母乳,PDX及GOS。


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