近日氣溫急降，連日來只有個位數字的溫度，加上疫情嚴重，最緊要保重身體，不要讓病毒乘虛而入。日本有專家分享多個保暖貼士，並教家長如何在睡眠時讓孩子的身體保持暖和。
天氣寒冷，如果睡眠時沒有做好保暖，很容易影響睡眠質素，日本東海電視台曾請來睡眠專家中山明峰分享如何在睡眠更暖和，以下3招父母一定要學懂：
1. 蓋被次序要正確
在寒冷的天氣下，不少人都會蓋上超過一張被，但如果蓋被的次序都要講究，在節目中，進行了3個測試，分別是先蓋上羽絨被再蓋毛氈；先蓋毛氈，再蓋羽絨被；以及把毛氈墊在床上，身上蓋上羽絨被。
結果發現，把毛氈墊在床上，身上蓋上羽絨被反而令身體感到最暖和。專家表示，羽絨被需要靠體溫膨漲以達至保暖效果，愈貼近身體就愈溫暖。而毛氈則能減少體溫流失。如果覺得很寒冷，可以在在羽絨被的面上再加上一條毛氈，隔離冷空氣。
2. 頸部要保暖
想達到最佳保暖效果，一定要讓頸部和肩部保暖，專家建議可穿著覆蓋頸部、肩膀和背部的睡袋或羽絨背心。如果小朋友經常踢被，家中更要確保孩子頸部的溫暖。
3. 面部也要保暖
不少人在睡眠時都會鼻塞或流鼻水，這除了是鼻敏感引起，也可能與鼻子感應到溫差有關。即使身體很溫暖，但面部寒冷的話，都有可能引起鼻敏感。為了確保面部都感到溫暖，就要確保室內的溫度維持在20至24度。
4. 勿穿上手襪或襪子睡覺
專家不建議穿上手襪或襪子睡覺，因為人在睡覺時的體溫會波動，如果手腳套上襪子便不能調節體溫，令人睡的不安穩。如果家長想為小朋友戴上手襪或襪子，就一定要選用透氣物料的製品。
