要戒掉一個習慣有幾容易? 你總會聽過路人說過：『有心停你就停到啦』
曾經有心理學家說法，要建立一個習慣要用至少21天的時間，過程可能會經歷「自我刻意的提醒」、「意識控制」，再到最後「無意識控制」的自然反應。但到底『21天理論』是否可以完全解釋到所有人改變習慣的行為呢 ?
簡單舉例，你有否戒過咖啡? 當你挑戰幾天放棄那杯香濃的咖啡，你遇到什麼的阻礙? 坐在辦公室腦袋打結? 心跳手震? 還是其他? 咖啡因對人身心上有明顯功能，它影響人的集中力、精神清醒、減少疲勞等，長時間下過量飲用會令人上癮依賴。當你突然停下來的時候，就可能會出現『斷癮』的反應，包括：頭痛、注意力下降、精神不振等。
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如果你經歷過，你就會明白『有心停你就停到啦』和『21天理論』的較量下，改變是有多困難? 這個情況跟戒毒的人士其實有點相似。
阿仁是一名用冰毒多年的個案，他一直有心希望停用毒品。他一開始因為工作壓力的關係，透過朋友介紹接觸到毒品，誤以為可以將所有煩惱完全消除。不過因為多年習慣的影響，他嘗試過停用毒品，減少對身體的影響，但他發現在沒有毒品下，他難於集中精神，失眠、情緒波動等更反覆發生，甚至隱蔽自己無法外出。阿仁同時是一個育有兩個子女的爸爸，亦是家中的經濟支柱。太太一直緊張阿仁的戒毒過程，經常因毒品問題而引起爭執，累積下來的問題令整個家庭的關係長期處於混亂的狀態。阿仁除了面對戒藥時身心不適，就是要面對太太因猜疑施加的無形壓力。
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前線經驗上了解到，濫用危害精神毒品的個案，腦部因為長時間對毒品的依賴而影響個人的情緒、精神、判斷能力、反應及記性等。部份人可以於停藥後回復正常，部份人功能則永久受損害。筆者於戒毒輔導中心服務近九年，見證無數仍沉淪毒品的個案，他們都渴求成功脫離毒品的一天。阿仁的情況其實亦很普遍，他們希望可以如平常人一樣準時上班下班，養妻活兒，做個好爸爸。但實際上沒有冰毒的情況下，他無法工作，無法做家務，甚至他會無故感到異常情緒低落或暴躁。面對家中的壓力，腦袋的記憶不自覺會閃出一個最快得到釋放和休息的方法—就是使用毒品。用了冰毒後他生活的步伐看似平衡過來，但卻走入萬刧不復之地。
改變一個長期習慣讓人掙扎於循環中，要一下子抽離不是旁人想像到，更不是一句『有心停你就停到啦』。若你身邊有朋友或你自己正努力改變中，那怕只是輕輕口中提過而未付諸行動，你的鼓勵可能已經有很大的威力。
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後記：
濫藥人士被困於痛苦的循環中，毒品控制了整個人的生活，無法自主生命。濫用危害精神藥物者輔導中心提供戒藥期間的支援，除了社工的輔導服務外，每間中心都有一名精神科護士，協助案主處理戒藥期間的不適。擔當護士的角色，自己更覺得一段信任的關係是最能提升他們戒毒動機和決心。跳出專業人士的框框，我選擇以一個陪伴者的角色支援他們走過最艱難的時間，讓他們生活上的缺口慢慢去修補。每個人都總會有自己的經歷，『體諒』和『肯定』比質疑『有心』還是『無心』更來得有用吧！
若想了解更多關於為吸毒者而設的戒毒輔導或家人支援服務，可瀏覽PS33深水埗中心或致電3572 0673與當值社工查詢。
潘佩而 - 香港基督教服務處PS33深水埗中心 註冊護士
