疫情不斷持續，為了減少社交接觸，不少人的生活習慣都改變了不少，例如減少了很多活動，多了時間留在家中，飲食亦都變得沒有節制，因此體重增加了不少。想健康減肥的話，除了需要飲食均衡，亦有不少的注意事項需留意。
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首先，不少人都認為減磅進度愈快愈好， 但其實人體有自行調節機制，當進食的份量太少或攝取太少的熱量，新陳代謝率會減慢。當恢復正常飲食後，體重很容易會反彈或回升，更有機會反彈至更高的磅數，造成大家常聽說的「搖搖效應」。極速減肥除了影響體重，亦會引致營養不良，嚴重的話，更有機會導致脫髮、貧血、肌肉流失等問題。此外，對於小朋友來說，減肥速度過快會有機會影響他們的發育及成長。
很多人都認為只需要減少食量就能減磅。雖然調整食量是需要的，但食物的選擇亦非常重要。如果食物的選擇過於單一，便有機會出現貧血、便秘和脫髮等問題，因此建議大家減肥的時候需保持飲食多元化，均衡攝取營養。例如肉類方面，除了雞肉外，大家亦可選擇豬肉、牛肉、羊肉，以及一些海鮮如帶子、蝦、蠔、青口、蜆肉等，這些都是一些低脂及含豐富蛋白質的食物。
另外，大家煮食時都需注意調味，例如可加入適量的鹽、糖、豉油、辣椒粉、咖喱粉、香草碎等，令餸菜更美味，能夠增進食慾。而大部分的小朋友都喜歡進食一些香口的食物，因此家長可以用焗爐或氣炸鍋製作一些健康又好味的菜式給孩子，令他們在減肥期間亦能吃到一些香口的食物。
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