久唔久都會有媽媽問，寶寶怎樣才算是自行入睡？
自行入睡是指寶寶有睡意時自然地睡著。多數能自行入睡的寶寶，睡眠週期醒來時，不需要照顧者協助便能自行再次入睡，睡眠品質較好，遇上大發展期、睡眠倒退期時影響也會較小。
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我的寶寶需要學習自行入睡嗎？
未必！爸爸媽媽並不需要執著於寶寶能否自行入睡！每個家庭都有自己的考慮，每個寶寶亦有自己的特質，如爸爸媽媽享受哄睡過程，而寶寶亦能好好睡覺，其實不是一定要學習自行入睡的！
不過，如果希望寶寶學習自行入睡，爸爸媽媽首先要確認：
- 寶寶已滿4個月，身體沒有不適 (如便秘) 或生理疾病 (如有疑問，請先向醫生查詢)
- 為寶寶提供一個安全的環境，有獨立嬰兒床，床需要清空，不要放置被、枕頭等柔軟物品
- 為寶寶提供一個合適的睡眠環境，房間要夠暗、溫度要適中、避免噪音干擾
確認符合以上條件後，便可開始讓小朋友學習自行入睡，爸爸媽媽可參考以下的小技巧啊。
- 讓寶寶有規律的作息：爸爸媽媽可先了解不同月齡寶寶的睡眠和活動需求，觀察及紀錄寶寶的作息，並按家庭需要調整寶寶的時間表。
- 在對的時間把寶寶放到床上：不要以為把寶寶徹底放電他們就能乖乖睡覺，若錯過睡意，寶寶變得過累亢奮，也會難以入睡，最理想的狀況是在想睡仍清醒時放到嬰兒床
- 自行入睡方法並不是任由寶寶在床上哭泣至入睡，爸爸媽媽可按寶寶個性、依賴程度、教養風格等選擇適合自己家庭的方法，與其他照顧者一致地執行。
- 逐漸減少入睡前安撫寶寶的時間/次數/力度/距離等
寶寶學習自行入睡，爸爸媽媽的信心很關鍵，選擇一個爸爸媽媽及照顧者能輕鬆處理，並一致執行的方法，相信自己，相信寶寶，給予他們機會學習，相信大家很快能有覺好瞓啊！
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