骨刺，是一個很「熟悉」的名字，但又很陌生。骨刺真是一條刺？男人才會生骨刺？最普遍發生於長者身上？有骨刺一定要磨走？
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骨刺是一條刺？
骨刺其實是骨質增生。當關節出現退化或勞損，其軟骨會逐漸磨蝕、韌帶亦因而失去彈性。長年累月，骨頭黏膜邊緣會出現骨質增生，這些骨頭長出來的突出物，便是骨刺。現實上的骨刺不一定是針刺狀，但由於在X光片上，因角度問題看起來像刺，故俗稱為骨刺。嚴格來說，骨刺不是病，只是關節勞損或退化的「副產品」。
全身關節都可出現骨刺？
骨刺可以於身體任何關節形成，不過，最常見部位是活動量較大關節，例如膝關節、腰椎、頸椎、肩膊和腳跟等。當然，不太靈活的關節，如恥骨、盤骨亦有可能生骨刺，但不常見。靈活的關節，如膝頭、腰椎，較易老化，亦較易生骨刺。
年紀大、男性才會生骨刺？
因為骨刺與關節勞損有關，因此，年紀大，關節老化，便更容易生骨刺。生骨刺與性別無關，只要出現關節勞損，便有可能生骨刺。
骨刺產生的痛楚有如針刺？
初期的骨刺不一定會引起痛楚。不過，如骨刺擠壓到鄰近的神經線、血管或軟組織，便有可能引起酸麻痺痛。例如，在腰椎的骨刺壓到神經線，可引起坐骨神經痛。此外，骨刺亦會降低關節的活動度，關節因此會變得較為僵硬，甚至導致肌肉無力，如長期如此，肌肉有可能萎縮。
需要開刀將骨刺磨走嗎？
不一定。初期的骨刺如未有產生痛症，無須針對性的治療。相反，應留意骨刺的成因，其實這是關節出現勞損的警號，應加以改善，以免情況惡化。例如：是否坐立姿勢不正確？是否有運動創傷？運動姿態是否正確？是否身體過重需要減肥？
另外，如果骨刺斷裂，出現關節發炎、腫脹、劇痛等情況，便有可能需要透過內窺鏡進行微創手術，將骨刺移走。不過，大部分人都不需要接受手術。
生骨刺也可做運動？
可以，但並不是「勞動」，而且是適當和適量的運動。如先前所說，骨刺是關節勞損的「副產品」。如果身體有足夠的柔軟度、肌肉有足夠力量，關節亦會較為「耐用」，不容易生骨刺。如沒有關節痛楚，我們可在體能教練指導下，做一些拉筋動作，或透過負重和輕量級的帶氧運動鍛鍊肌肉力量。
此外，要保護關節，平時要注意姿勢、避免久坐或久站、適當補鈣和均衡飲食，幫助骨質正常代謝，降低出現骨刺的機會。
