春天天氣潮濕，容易造成體內濕氣重，加重春困症狀，例如感到疲倦乏力、水腫等，長期更可能會導致體質惡化，引起各種疾病。有中醫師提出5個方法幫助祛除濕氣，除了做運動排汗，更要注意飲食習慣！
濕氣重6大症狀
台灣中醫師王心眉指出，潮濕環境會造成體內濕氣不易排出，身體容易出現以下6個症狀：
1. 頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力
2. 沒感冒卻總覺得喉嚨不舒服，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽、些許鼻涕
3. 腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶
4. 女性陰道分泌物量變多（白帶量變多）
5. 皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作
6. 身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹 （關節炎患者較明顯）
5招幫助祛除濕氣
王心眉建議大家可以參考以下5大妙招幫助祛除濕氣：
1. 多運動：運動是一個主要的除濕方式，運動排汗以使濕氣從毛孔散發出去。
2. 飲食要清淡：減少進食高油與高糖的食物；少喝啤酒，因酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環及代謝，不利身體濕氣排出。
3. 少吃生冷食物：生冷食物及冰飲，會讓腸胃消化吸收功能停滯，加重濕氣聚積，所以要少吃冰品或涼性蔬果，如西瓜、哈密瓜、蘆薈等。
4. 減少暴露在潮濕環境中：不要淋雨、不要穿潮濕的衣服、鞋子濕了要立即更換；淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。
5. 進蒸氣室或焗桑拿：原理與運動一樣，藉由身體排汗將濕氣蒸散。
5大排濕食物
除了日常生活習慣之外，大家亦可以循飲食入手，王心眉推薦以下5種排濕食物：
1. 綠豆
綠豆味甘性涼，入心、胃經，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。濕熱體質的人若想去除濕氣，可以煮綠豆湯，但切記不要加太多糖。
2. 薏仁
這裡所指的是大薏仁而非小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。但王心眉提醒，虛寒體質的人吃薏仁要注意適可而止，不可長期服用。
3. 玉米鬚茶
玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消除水腫，改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。
4. 四神湯
蓮子、芡實、茯苓、山藥，有人會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘。
5. 生薑湯
生薑屬於升陽的食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當身體吃了寒涼之物、淋雨，或在空調環境中受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
資料來源：風傳媒
