在育兒期間，精神上時間上都難以從容不迫，家長自己本身未處理好情緒的話，只會在育兒過程中惡性循環，所以在日常必須適當地釋放壓力。
建立屬於自己的時間
當睡眠不足，疲累累積了便難以控制情緒，所以要趁孩子睡覺的時候，拿回屬於自己的時間，休息小睡也好，做自己喜歡的事也好，讓自己精神起來。
行程別太緊湊
日常中事情往往未必能如預定中進行，尤其照顧小朋友，孩子只顧玩耍而未完成該做的事。雖然明白無可避免，但每天都遇上意料之外的事情，的確讓人疲倦。爸媽們首先要找空間深呼吸，讓心情平靜一下；其次，在安排日程時要預寬鬆一些，不要太緊湊。
接受孩子的「成長」
孩子的成長，伴隨著少不免自我放縱和俏皮不守份的言行，總會令家長疲累不堪，在教導的過程中用了不合適的言語更會令自己心情變差。這時，可以看看孩子小時的照片或短片，孩子還是寶寶的時候最治癒人心的。當冷靜過後便會發現，孩子現在的舉動都是他們的成長，連這部份都接受吧。
暴躁對自己、對孩子、對家人都負面，了解原因、針對問題，讓育兒時間變得更快樂。
資料來源：
http://www2.shimajiro.co.jp/kosodate/news/article/info527.html
