家中小朋友經常「周身郁，無時停」？是時候訓練他們的專注力了！有小朋友才剛開始讀書數分鐘，就開始打瞌睡；也有小朋友經常「坐唔定」！有家長甚至會因被老師投訴上課不專心，而擔心小朋友有專注力不足。到底會否有方法可以訓練小朋友的專注力？以下有十個方法，讓家長可以在日常生活中，和小朋友一同實踐，提升他們的專注力。
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一、特定暗號
對小朋友來說，暗號是一種非常有趣的東西，只要和小朋友協議好，用口哨、拍手等動作，代表安靜、注意的暗號，小朋友就會慢慢開始學習使用暗號。一開始小朋友可能還不懂得安靜下來，只要經過反覆的練習後，他們便會跟隨暗號指令。
二、讓小朋友握住一個波
當小朋友專注力不足或坐立不安時，可能是對當刻環境或人群有不安感。父母可以讓孩子握着軟球。美國Zero to Three的育兒資訊主任Claire Lerner表示，讓小孩手上拿着軟球可即時安撫其緊張的心情，也可以幫助他們穩定情緒。
三、做運動
有研究指出，運動可以增強兒童專注力及情緒管理能力。除了帶氧運動（如游水、跑步），具合作性及計劃性的球類運動（如欖球、足球、手球等）、攀石及跆拳道、功夫等運動，都可以有效提升他們的專注力、執行力和組織力。因此，家長可與小朋友多做運動，提升專注力之餘，又可以增進親子之間的感情。
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四、數數字
當小朋友不集中，可以請他們數數目，例如路邊有幾棵樹、課本的樹上有多少個蘋果等等。當小孩在數數目時，眼睛及嘴巴並用，而其腦袋則會想着順序，有助訓練小孩專注力。家長可以隨時隨地和小朋友玩，而小朋友也不會覺得悶。
五、營造不會令小朋友分心的環境
小孩充滿好奇心，較易被周遭事物吸引，小至聲音，如附近的貓狗在叫、水龍頭的水滴聲等等，均有可能會影響到小朋友的專注力。如要讓小朋友專心，要先給他們一個寧靜的環境。這個空間內不宜安放太多雜物，只放一件讓小朋友專心做的物件，例如玩具或書本。
六、減少使用電子產品
美國兒科學會曾發表政策聲明，指兩歲至五歲的兒童，每天使用電子產品的時間不應超過一小時。兒童的腦細胞仍未完全發展，如他們只透過電子產品來得到視覺及聽覺的刺激，將不利其他感官能力的發展，阻礙他們學習，同時減低他們的專注力。
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七、小聲說話
較早時提及小朋友對聲音的反應很敏感，因此當父母想取得他們的注意力時，不妨試試把聲量降低，小聲跟孩子說話，他們便會為了廳能清楚聽見，專注地聆聽父母的說話。
八、靜觀訓練
靜觀不一定要默站或靜坐，一些互動性強的活動都會有相類似的效果，就好像一行禪師的「動物靜觀步行」和「靜觀賞味」。這些活動都可欲讓小朋友「慢下來」來感受當下，更有助他們學習情緒管理及訓練專注力。
九、用物件幫忙吸引專注力
當父母在講故事時，如果小朋友表現得不專心、東張西望的話，父母可以利色不同顏色的小物件，找回小朋友專注力，例如鬥快找出書內的綠色物件等。
十、充足的睡眠
睡眠不足的小朋友，往往因為過度疲累而變得心情煩躁，因此充足的睡眠對小朋友的專注力有很大的幫助。
