恆齒，一生人就只有那麼32顆，不好好保護，它們壞了掉了，就後悔莫及。從今天開始除了做好牙齒護理外，也從飲食入手，鞏固牙齒健康吧！(剛長出牙齒的小朋友也要這樣做啊！)
一、高纖蔬果
高纖食物就如清潔劑，當我們咀嚼時不但可以擦洗牙齒，更可刺激分泌口水。口水是牙齒的第一道防護線，因可中和損害牙齒的酸性物質，且蘊含鈣質和磷酸鹽，有助修復因酸性細菌侵蝕而流失的礦物質。多吃含水份的蔬果如蘋果、紅蘿蔔和芹菜等，可清潔牙齒上的牙菌斑，還可使口氣清新啊！
二、清水
沒想到清水也有助牙齒健康？水是口水的主要成分，對牙齒和牙肉健康同樣重要！
三、奶製品
牙齒主要由鈣質組成，身體缺鈣的話，很容易出現蛀牙等問題。奶製品內含的鈣質、維他命D和磷酸鹽，均有助保持牙齒健康。
四、無糖香口膠
餐後咀嚼無糖香口膠或薄荷糖可帶走口腔內的有害酸性，保護牙齒琺琅質。但一定要選無糖產品啊！有糖的香口膠即等於增加蛀牙機會！
五、綠茶、紅茶
綠茶和紅茶富含多酚，可防止牙菌斑黏在牙齒上，抑制有害細菌，預防口腔內滋生酸性，減低蛀牙和牙肉發炎的機會。
六、果仁
果仁含有多種維他命和礦物質，如花生含鈣和維他命D；杏仁含高濃度的鈣；核桃含纖維、葉酸、鐵質等等，統統有助牙齒健康。當然，製過的果仁另作別論！
其他蘊含豐富的鈣和磷，以及維他命A、C和D的食物，對牙齒也有莫大益處，嘗試多吃牛肉、家禽、魚、雞蛋、薯仔、菠菜、豆腐、豆類等食物吧！
資料來源：
http://www.huffingtonpost.ca/2014/04/03/foods-for-teeth-_n_5085621.html?utm_hp_ref=canada-living
