懷孕整個過程多多少少都會帶來一些不安或者緊張的情緒，可能是因爲有太多顧慮，也有可能是因爲荷爾蒙的變化導致情緒起伏比較大。如果在懷孕期間產生了心理壓力，都有機會影響準媽媽和胎兒的健康，所以準媽媽們需要學會如何調節心態，同時亦可進食一些有助放鬆心情的食物。
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首先，維他命B群是其中一種有助舒緩壓力的重要營養素，但同時也是懷孕時期準媽媽們最常缺乏的營養素。在維他命B群當中，當中的維他命B1及B6有助代謝醣份及蛋白質，吸收足夠的維他命B雜有助令人放鬆心情，減輕焦慮感。孕婦可以從麥包、糙米、蕃薯、香蕉等含有豐富的維他命B雜的食物中含有豐富的維他命B雜。
除了維他命B外，維他命C也是舒緩情緒的好幫手。維他命C是製造腎上腺素和多巴胺的重要成分，可以有助提升精神，改善睡眠質素，減少負面情緒。燈籠椒、西蘭花、橙、檸檬、奇異果、木瓜、藍莓、士多啤梨等這些都是一些含豐富維他命C的食物。
想心情好，科學上就會提出血清素。血清素，又稱「快樂荷爾蒙」，是一種神經傳導物質，有助於調節情緒，減少情緒起伏。不過血清素需要一種身體無法自行製造的色胺酸(tryptophan)經過轉換後才能合成，所以想要身體製造血清素就需要從食物中攝取色胺酸。而富含色胺酸的食物有豆類製品、深色蔬菜、牛奶、香蕉、三文魚等。此外，三文魚中的omega-3脂肪酸能有助增加體內幫助舒緩壓力的血清素分泌量，繼而有助穩定情緒及減壓。
最後，雖然懷孕會帶給準媽媽們各種不適及不同的壓力，但是保持情緒開朗，放鬆心情也是胎教的一部分，希望各位準媽媽們都可以愉快的迎接寶寶的到來。
