懷孕是生命中其中一個重要的里程碑，準備懷孕前的健康飲食和生活習慣是受孕的關鍵，除了有助提高懷孕率，亦有助於維持準媽媽的健康及寶寶的正常生長發育，所以計劃懷孕，做好準備，對準媽媽及寶寶都非常重要。
在受孕期間，母體的營養狀況是胚胎和胎兒生長的重要決定因素。通常在懷孕最初幾週，胎兒的生長在胎盤快速發育期間最容易受到母體營養狀況的影響，所以準媽媽的飲食和生活方式會影響孩子的長期健康。由此可見，懷孕前的營養狀況是何其重要。
懷孕前的體重會影響寶寶出生的體重，體重過輕的女性有機會誕下較細小的嬰兒。相反，過重的女性會增加在懷孕期間患上妊娠糖尿病和高血壓等妊娠問題的風險，所以懷孕前的體重管理亦非常重要。
另一方面，均衡飲食能有助於保持健康的體重，提升受孕的機會。一般來說，建議在準備懷孕前3個月至一年便需要開始為健康作出改變，以滿足準媽媽的身體和胎兒的需要。以下會跟大家分享一些懷孕前所需的營養素。
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一般健康的成年人應每日攝取400微克的葉酸，而準備懷孕的女性在受孕前一個月至懷孕期間，每日應攝取600微克的葉酸。葉酸對胎兒的腦部及中樞神經系統發育非常重要，若準媽媽缺乏葉酸，便有機會影響DNA生成和細胞的分裂過程，從而增加胎兒患上神經管缺陷症的風險，嚴重的話更會出現背脊柱裂。大家可以從動物肝臟 (如牛肝)、蛋類、豆類和一些添加了葉酸的穀物類早餐中攝取葉酸。
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最後提提大家，懷孕是一條很漫長的路，為了確保自己和下一代能夠健康成長，女性們應該在懷孕之前好好計劃。如有任何問題，可向你的家庭醫生查詢。
