不論開刀，還是順產，產後媽媽一般都會元氣大傷，因此需要坐月，讓媽媽在這段時間補充懷孕和生產時所流失的營養，慢慢調理身體。不過在西方營養學的角度來說，產後媽媽並不需要特別進補，只需保持均衡飲食，選擇一些低脂高纖的食物，並攝取足夠的營養便可以。
更多文章：【營養師貼士】哺乳媽媽的有「營」飲食建議 讓寶寶得到優質營養
在坐月期間，不少女士都會進食大量補品，例如豬腳薑丶花膠雞腳湯等來幫助身體復元。實際上，近骨位置的肉類其實含有不少隱藏脂肪，烹煮後便會溶到湯水中，因此如果大量飲用油膩的骨湯及平日沒有控制進食食物的份量，便有機會導致產後肥胖。如果需要減肥，產後媽媽應留意整體的食量及保持均衡飲食，正餐需要攝取足夠的碳水化合物、蛋白質及膳食纖維。
碳水化合物能夠為身體提供能量，蛋白質能夠提供飽肚感，而膳食纖維則有助穩定血糖水平，令產後媽媽有足夠的能量及集中精神照顧寶寶。糙米飯、蕃薯、薯仔等都是一些高纖及低脂的碳水化合物食物，雞扒(去皮)、瘦肉、海鮮等是一些含豐富蛋白質的低脂肉類，再配搭不同種類的蔬菜一同進食，便能夠達致均衡飲食，同時亦有助減磅。
另外，餵哺母乳亦有助增加熱量消耗，產後媽媽每天製造的母乳平均大約可以額外消耗500千卡，所以在正常均衡飲食及沒有增加食量的情況下，有餵哺母乳的媽媽會比沒有餵哺母乳的媽媽所消耗的熱量較多。
最後，由於產後媽媽都需要時間讓傷口癒合及適應照顧寶寶的生活，因此建議媽媽在坐月後，即產後大約3至6個月才開始修身。而根據世界衛生組織的建議，每星期減大約1至2磅體重才是健康的減肥速度。
