餵哺母乳並不容易，而且每個媽媽的體質不同，餵哺量也不一樣。英國衛生部門建議，寶寶頭六個月媽媽都應盡可能只餵哺母乳。不過，也有媽媽會疑惑，到底應餵哺母乳至BB幾歲？當媽媽打算要退奶時，又有甚麼方法呢？有專家提醒，有六個方法可以漸進式自然退奶，而且並不建議為退奶而完全不擠奶，否則有機會會造成脹奶或塞奶，甚至是產生乳汁囊腫。
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餵哺母乳到BB幾歲？
世界衞生組織建議，媽媽可以餵哺全母乳至寶寶六個月大，之後再以母乳配搭其他食物，至寶寶兩歲或以上。事實上，時間並沒有實質限制，全是由媽媽自行決定，可以隨時自行調整。而當媽媽因各樣原因決定退奶時，可以母乳加奶粉相配合，漸進式「淡出」。
6招漸進式自然退奶方法？
一、延長擠奶時間
如果媽媽原本是3小時擠一次奶，可以在退奶時期逐漸將時間拉長至5小時，再慢慢變成7至8小時擠一次。這樣藉著減少次數，漸漸減少奶水。
二、進食快速退奶的食物
退奶食物包括有韭菜、人參、麥芽、竹筍、冬瓜、白蘿蔔、苦瓜等，也有士多啤梨、柿、西柚、西瓜等水果，都有助退奶，但部分食物較寒涼，因此要按個人體質來進食。
三、減少攝取水分
追奶時要多喝湯水，反之亦言，在退奶時則可以減少水分攝取，恢復到哺乳前的水分攝取量就可以。
四、穿緊身或合身的內衣
穿著比較合身甚至緊身的內衣，會壓縮脹奶的空間，漸漸壓抑奶水的分泌量，慢慢退奶。
五、冷敷來減輕脹奶時的不適
退奶時媽媽大都會感到脹奶不適，有部分人會建議用椰菜葉或其他冰袋等冷敷，來減輕陣痛感。持續冷敷也可以減低奶水分泌量，有助漸進式退奶。
六、由中醫開「退奶處方」
坊間有不少退奶偏方，可是處方未必適合所有媽媽，仍要視乎媽媽的體質而定。因此，媽媽可以向中醫問及針對個人體質的退奶處方，相對較安全。
退奶的其他小技巧 完全不擠奶可以嗎？有硬塊怎麼辦？
專家指出，退奶最好以循序漸進的方式進行，完全不擠奶反而有機會會造成脹奶或塞奶，甚至是產生乳汁囊腫。另一方面，如果退奶後仍有硬塊，而且沒有好好處理掉，久而久之有機會在日後轉變成「組織鈣化」，甚至纖維瘤或乳汁瘤。媽媽應補充卵磷脂來乳化過濃的奶水，並輕輕將硬塊推開，再將奶水擠出。
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