不少人因為隨著年齡的增長、工作的壓力或生活習慣，身體出現各種問題，而便秘更是普遍的身體問題之一，其中的原因跟生活習慣有密切關聯，例如：工作壓力大、飲食不規律、熬夜、運動少等。便秘問題不但給我們健康帶來不好的影響，還會影響社交。那麼，便秘的定義是甚麼？又有什麼好方法可以改善或解決呢？
當我們進食後，食物會進經由胃部、小腸消化，經過盲腸、大腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，直到直腸排出來變成大便。而根據國際標準，便秘的定義是一星期少於三次的排便，腸胃肝臟科專科施蘊知醫生提到：「排便時覺得很硬很難用力，或排完便後覺得不乾淨，甚至要用灌腸等方法（去排便），這些情況我們都要考慮是否有便秘的問題。」
對於患有消化不良或便秘的女性比男性較高這說法，施蘊知醫生提到：「暫時沒有一個很確切的原因去解釋。」便秘的比例，是每1位男士就有1.3位女士患上，而其他腸胃問題如胃潰瘍或腸癌，就沒有男女之分，甚至男士可能會較多。
坊間有不少藥物可改善便秘問題，但如果徹底改善，就應該從生活著手，而壓力亦是其中一個主因，「我建議大家抽時間做一些喜歡做的事，從而減輕壓力的情況。」施蘊知醫生建議道，續說：「飲食上如香蕉、奇異果及火龍果確實有幫助，尤其是奇異果，之前香港做過研究，如果每天吃兩個奇異果都會幫助排便。」
改善或解決便秘的問題需要時間，施蘊知醫生亦建議多吃纖維含量較多的水果，喝多點水份，或多做運動帶氧運動，或針對大腸，做一些按摩動作（沿著肚順時針方向按摩）可以促進腸道蠕動，有助排便。
