開始懷孕後，媽媽體內的荷爾蒙開始為產後哺乳做準備。乳房出現變化，媽媽會因而感到不適，這些乳房不適感，甚至會為孕婦做成困擾。究竟如何舒緩懷孕期間的乳房不適，快來參考以下7個實用Tips！
1. 穿著舒適合尺吋的胸罩
由於產前產後會是乳房變得最大的階段，一般比孕前大1至2個杯，胸下圍也會增加。乳房增大的方式，會是沿乳房下半部分向肋骨方向增大，因此乳房的形狀也會因而出現變化。由於乳房會不斷增生，因此孕婦會感到乳房不適及痛楚。這個時期的乳房保養相當重要，如乳房能保養得宜，除了可以減少和舒緩乳房的不適之外，也有助日後的母乳分泌。為了保護乳房，又不阻礙乳腺，因此宜穿著專為孕婦及哺乳媽媽設計的胸罩。建議可每3個月更換胸罩的尺碼，以配合乳房的變化。另外，建議選穿質地舒適柔軟的胸罩，也可以讓變得敏感的乳頭比較舒服。
2. 乳房護理
懷孕後乳房會變大，並有脹痛感，可能有時會分泌粘稠淡黃的初乳。必需保持乳房清潔，使用不刺激、無害的肥皂仔細清潔乳頭，並將皮膚皺褶處擦洗乾淨。而內衣亦需經常以溫和的洗衣液洗凈。
3. 按摩乳房
懷孕期間，胸部的皮膚也會明顯伸展。按摩和深層護理能有效保持皮膚彈性：讓胸部的肌膚在懷孕期間和結束後不會出現任何明顯的變化。建議從一開始就恆常在這些部位進行按摩。明顯地，經常按摩有利於促進皮膚的血液循環和新陳代謝，有助保持肌膚彈性。
HiPP喜寶妊娠按摩油特別貼合媽媽在懷孕期間的需求。含杏仁，荷荷巴油和沙棘等多種珍貴的100%天然植物油，不含防腐劑之餘，更可溫和滋潤肌膚。每天擦一點按摩油，並從外部朝乳房中間呈圓周螺旋按摩(需避開乳頭)。除了有助緩解脹痛和不適，使乳頭表皮及乳房皮膚富彈性，亦幫助促進乳腺導管發育成熟，更可預防妊娠紋的形成。
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4. 熱敷或冰敷
乳房疼痛時，可嘗試用冰敷或熱敷來緩解，有人熱敷較有效，而有人則比較喜好冷敷。
5. 調整飲食
飲食不但影響營養吸收，也可以通過調整飲食來改善許多身體不適，例如進食清淡食物，特別是減少攝入鹽份，可緩解乳房腫脹、敏感和疼痛的症狀。
6. 適量運動
懷孕後可能會感到容易疲倦，不但會腰酸背痛，乳房脹痛亦會讓孕婦帶來困擾。雖然可能會想透過休息來減少不適，但其實適量運動，反而有助增加血液循環，促進新陳代謝，緩解身體的各種不適，包括乳房疼痛。
所以，各位準媽媽，辛苦您們了！在懷孕的過程中經歷不少身體不適的症狀，只要多護理身體，時刻保持心情愉快，就可以輕鬆一點地迎接新生命啦
