給女兒餵母乳欲斷難斷，滿兩歲的小小姐仍未成功戒掉人奶，每晚仍是黏著親娘的乳房。總結逾兩年的「奶齡」，我做了以下「懶人包」，給母乳路上剛起步的媽媽一些小貼士。
一、上奶
婦女產後第二至三天開始分泌乳汁，如身體狀況許可，媽媽宜及早「埋身」餵奶，一則刺激乳汁分泌，二則讓初生小寶寶學習吸啜乳頭，三則給孩子喝營養最豐富的初乳。若矢志餵人奶，應多「埋身」，勿用奶瓶和安撫奶嘴，以免孩子混淆，增加餵奶難度。
上奶時，媽媽會感到乳房又漲又暖。剛開始，媽媽和寶寶同在學習階段。媽媽不宜太緊張，也不應催促寶寶喝奶，心情時常輕鬆愉快，以正確的坐姿或臥姿，讓寶寶慢慢吸啜乳頭。餵哺期間，媽媽可說點鼓勵的話，為兒女打氣；不要以為寶寶未通人性，小孩其實最愛聽媽媽溫柔的聲音，最愛看媽媽慈祥的笑臉。
初生嬰兒光是吸啜乳頭已費九牛二虎之力，每次吃奶也不能吃得多，但沒多久又會飢腸轆轆。記得女兒出生首月，約兩、三小時吃奶一次，我剛生產仍未復原，不分晝夜餵奶，精神體力負擔極大，心裡曾經動搖，無數次想放棄；但看見女兒身軀脆弱，卻拼命顫動舌頭吸啜母乳，無畏無懼掙扎求存，她的努力令我動容，我重燃意志，加倍毅力，堅持下去。雖然辛苦，但趁孩子初生勤加餵哺，有助小寶寶盡快適應，日後餵人奶將更順利。
如欲了解餵哺母乳的正確姿態，可參考這YouTube影片：
https://www.youtube.com/watch?v=xclYkFZaFu0
(提示：影片教授餵哺母乳，片中會見到乳房及乳頭)
二、谷奶
母乳含大量水份，媽媽多喝開水或湯水補充體內水份，能幫助製造乳汁。含高蛋白及豐富鈣質的湯水乃最佳選擇，舉例說，木瓜魚湯、清雞湯、花生鱆魚湯均是「谷奶」妙品。雖然多喝湯水能讓媽媽多點奶水，但切忌「谷奶」過度；如乳房太漲太實，會妨礙寶寶喝奶，寶寶難以吸啜，必然抗拒生厭。
最有效的「谷奶」方法無疑是「埋身」餵哺，嬰兒吸啜媽媽乳頭，母體傳訊息給大腦，刺激乳汁分泌。「泵奶」靠摩托發動泵出乳汁，並不能達至「埋身」的效果。若非逼不得已，勿以「泵奶」代替「埋身」來「谷奶」。
三、擠奶
倘若乳房「谷奶」過度，堅實如石頭，疼痛難當，身體發熱，媽媽可先敷熱毛巾，再擠壓乳房，紓緩不適。手指合起呈「C」字型，姆指在上，其餘四指在下，圍在乳房側邊，由乳暈後方向乳頭用力推壓，擠出乳汁，過程中痛楚難免。
按摩及擠壓乳房的方法，可參考這YouTube影片：
https://www.youtube.com/watch?v=gq7cfhIA4Xg
(提示：影片教導授乳媽媽按摩乳房和擠奶，片中會見到乳房及乳頭)
擠出來的乳汁可用奶瓶或奶袋盛起，儲存在雪櫃冰格以備不時之需。
四、雪藏
根據衛生署指引，母乳在室溫中可存4小時，冰袋加冰種可存24小時，雪櫃冷藏格(2 – 4 oC)可存5天，雪櫃冰格(低於 – 18 oC)可存3個月，獨立冷藏櫃( – 20 oC)可存6個月。
用以儲存母乳的奶瓶或奶袋必須註明日期及時間，但不要用箱頭筆直接寫在奶袋上。某些油墨可能會滲進奶袋，污染母乳。
礙於衛生問題，翻熱後的「冰奶」不能重覆飲用，多餘的必須棄掉，所以，媽媽不宜把擠出來的乳汁，全部放進同一奶瓶或奶袋，可考慮每瓶或每袋約存1 – 2 安士。
我雖是全「埋身」母乳媽，但擠出來的乳汁也有用處。女兒滿半歲後，我以人奶沖調米糊，讓小娃兒多些機會吸收母乳中的營養和抗體。
五、禁忌
除戒掉酒精、含咖啡因的食物和飲品、醃製與容易致敏的食品外，同時應少吃味道濃烈的東西。產後婦女愛進補恢復元氣，但母乳媽媽不宜以烈性藥材補身，否則，人奶或有中藥味道，令寶寶抗拒吃奶。
母乳媽媽亦不要貪吃零食，因零食多含色素、人造及化學成份，容易引致寶寶腹痛。
有部分食物會抑制乳汁分泌，例如：動物肝臟、乳鴿、麥芽和麵豉，少吃為妙。
媽媽會問：「我生病服藥能餵奶嗎？」答案，可以。除非病情嚴重令母親體力不支，或患如疱疹、愛滋等傳染病，否則毋須停止餵奶。若媽媽只患傷風感冒，病菌未必會經母乳傳給寶寶，反之，媽媽的抗體將透過乳汁輸給孩子，而這些抗體能針對病菌，猶如為寶寶度身訂造的疫苗。雖然有些藥物會對嬰兒構成影響，但大部分藥物在服用後只有微量滲入母乳，這劑量通常不影響寶寶。儘管如此，母乳媽媽在服藥前，也須徵詢醫護人員意見。
六、食量
母乳媽媽應飲食均衡，吸收足夠營養和鈣質，但切忌大吃大喝。盲目增加食量無助增加乳汁，只會令母親體態肥胖，媽媽在餵奶期間，每天只須額外吸取大約 300至500 卡 路里。
七、齊心
餵哺母乳須持之以恆，人總有軟弱的時候，再堅強的媽媽也難以單打獨鬥。丈夫應時刻鼓勵，並給予支持，欣賞枕邊人為寶貝兒的付出。夫婦同心，其利斷金。
