父母固然想小朋友健康成長，絕不會忽視飲食營養，但是孩子往往不是如你所願，甚麼都放進口中，這相信是育兒過程中煩惱排名NO.1！
多元化的食物種類
爸媽試回想自己小時侯（甚至到現在）都是挑食，更可能有被父母強迫吃一些不喜歡的食物而有陰影的經驗。其實每一樣食物對孩子來說都是新的接觸，爸媽不別規限小朋友吃某幾種食材，不妨讓他們試多一些不同食物吧。
重質又重「量」
食欲因人而異，小朋友食量少也好，只要健康活潑成長就好了。當孩子可以吃多一點的時候，可以增加食物種類數量而不是某一種的數量，孩子有新鮮感又有吃完的成功感。
控制甜食份量
零食多用砂糖、油和一些調味料製成，孩子無一不被吸引。要避免孩子「失控」，家長可定下給孩子吃零食的時間和數量，或用水果代替。
用膳時間和舒適度
小朋友的集中力有限，平衡大概10-15分鐘，用膳中當孩子開始「玩飯」便是一個訊號，家長抓緊這黃金時間，去除其他娛樂，在一家人同檯吃飯和對話中愉快地吃一頓飯。此外，坐位的高度、檯面距離等等，坐得是否舒適都是影響孩子吃飯的「效率」，這方面可留意一點。
資料來源：
http://googirl.jp/kosodate/161129children002/
