香港上班族工作繁忙，朝九晚六、晚八、甚至晚十。
基本上沒有空餘時間自製早餐及午餐，
大多數的人普遍選擇外出用餐或叫外賣。
不少OL更喜歡在工作期間，
進食零食例如薯條及蝦片等等以作減壓，
不知不覺間接觸到致癌源頭，
從而影響健康～
增加患癌風險！
可按此連結參考致癌餅類零食詳細清單！
相信每一個人都知道健康的重要性，
希望自己遠離患癌風險。
正所謂病從口入，
所以防癌舉動應由日常飲食開始！
自製健康小食其實並不太難！
可以從選擇食材著手，
盡量避免選擇致癌食物，
多菜少肉～～
而烹煮調味方面，堅持少鹽少糖少油！
今次推薦大家動手試做「牛油果希臘乳酪杯」簡單又易整！
牛油果被視為super food,
蘊含豐富維他命A、B2、E及葉黃素，
希臘乳酪含有豐富蛋白質
材料
牛油果 1個
希臘乳酪 150g
青檸檬汁 少許
楓糖漿 1湯匙
做法
1. 牛油果起肉切粒
2. 牛油果粒及青檸檬汁混合，並壓成蓉
3. 希臘乳酪與楓糖漿攪拌均勻
4. 底層先舖一層希臘乳酪
5. 再舖上一層牛油果蓉
6. 再舖上一層希臘乳酪
7. 重覆步驟5-6，直至杯中已填滿
此小食變化多端，
可以選擇其他健康蔬果代替牛油果，
例如香蕉或者藍莓 ^_^
健康生活由今日開始，
嘗試改變舊有飲食習慣，
遠離致癌食物，
快快試試動手整希臘乳酪杯啦～
