Leigh Anderson："當我的大兒子18個月大時，他會拒絕吃我給他的食物。
他會在吃飯時扭計，指著放餅乾和麵包的廚櫃。他拒絕吃水果和蔬菜，而我就只有把蔬菜藏在炒蛋和奶昔中，要和他追逐著，只為了給他吃一匙的豆。
營養師和家庭治療師 Ellyn Satter 提到了晚餐的 "責任分工"：家長決定何時吃、吃什麼，及在那裡吃；而孩子就決定吃不吃，和吃多少。每一餐都會準備一些孩子會吃的，如米飯、水果或麵包，於是飯桌上有新的、嘗試性質的食物，也配上子女熟悉的選擇。
再不用去給孩子壓力，要他們 '不過試一下' 或者吃一口。也不會把甜品，和吃多少蔬菜去掛鉤。Ellyn 推廣的是家庭聚餐，成年人和小孩子一起吃飯，而他們會看到父母如何享受各種健康的食物。
Ellyn 也建議，父母讓孩子從碟子上為自己取食物，他可以吃自己喜歡的，我不給意見。晚飯沒有其他選擇，實行這個方法兩年，他已經很了解。
兒子已經五歲，仍然愛肉類和麵包，多於水果和蔬菜，不過因為我們不再給他壓力，和他討價還價，他會比較自願地嘗試這些食物。而他喜歡的食物，都令我意想不到：燉扁豆、糙米、青豆和西蘭花等。
晚餐有時會比較小孩子選擇，如炸雞塊或 pizza，是他的最愛；有時會是泰式炒麵，就是我的最愛。Ellyn 說，最好是給孩子明白到，每一個人，成人或孩子，都可以有機會選擇自己最愛的食物。
那麼，是那六個神奇的字呢？'你不需要吃的。' ('You don't have to eat it.') 現在這個新的系統不等於他就無法去表達喜惡，每次他表示不滿，我都會冷靜地說 '你不需要吃的'，然後我繼續自己的晚飯。
最大的啟示是，我不用再監管兒子吃什麼，不用看著他吃。因為我煮的都是健康，也多種類的，我不用記掛著 '兒童會吃什麼' 的清單。而我不用再面對和擔心 '令孩子吃' 這個困難的任務。
這不是完美，有時候我煮的食物，他們都提不起興趣，也不是每天都能夠一家人一起吃飯。不過，系統是成功的，我們不再把食物當成一個獎賞或者懲罰，孩子不再需要為了一杯雪糕，而勉強吃下一小碗蔬菜。
'你不需要吃的' 是以柔和的言調說出的，這改變了我的生活。我也用於小兒子的身上，他現在還是個幼童。就算他在晚飯時不想吃，我也控制著自己不用去餵他，因為… 他不需要吃的。"
