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在職全職

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ac11281128


大宅

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1#
發表於 07-12-14 16:27 |只看該作者
BB睡多睡少一向是父母很關心的問題，兒科專科趙長成醫生提供了0-3歲睡眠時間表及優質睡眠小貼士，可供大家參考，希望BB每晚都可酣睡到天亮。



0-3歲睡眠時間表
年齡組別
每天總睡眠時間 包括夜間
睡眠時間

備註
新生兒
16-20小時 8-12小時
每3-4小時要吃奶醒來一次，日夜一樣; 50%睡眠為活躍快速眼動睡眠（REM）

1-3個月
14-18小時 8-12小時
日間醒來時間漸長

3-5個月
13-15小時 8- 10小時 應訓練晚間睡眠

6個月
12-14小時 8-10小時
上下午各小腄一次;晝夜節律逐漸完成

1歲
10-12小時 8-10小時
午睡一次

2-3歲
9-12小時 8-10小時
午睡一次
優質睡眠Dos & Don't

Dos

Don'ts

1.睡前放鬆（溫水浴、閱讀）
1.別餵得太飽，亦不應太餓
2.睡前一小時前停止興奮遊戲或動畫片
2.避吃刺激性食物（咖啡、朱古力等）
3.光線幽暗有助睡眠
3.切忌睡前做運動
4.如孩子害怕黑暗，開夜燈
4.被舖不宜過重
5.睡房溫度適中，過熱難睡，過凍會著涼；最佳保持 在22-24℃
5.房間不要太焗，也不要太大風
6.在孩子房間掛上喜愛的玩具，引入睡眠聯想物（洋娃娃、軟玩具）
6.午睡不要太長
7.三至八個月大開始設立一常規系統定時睡眠定時起床，保持同樣順序
7.不要讓孩子睡在懷裏，應在寶寶有睡意前放下他們，更忌開電視打擾
8.早睡早起，最好和陽光同步，晚上9-10時上床
8.寶寶夜間嗚咽也不用太快進入他的房間
9.訓練單獨睡眠
9.安撫孩子夜哭要又快又輕，不要陪他玩或抱
10.餵奶及換片要輕手，選擇吸水力強和低敏感尿片可減少因換片而吵醒BB的機會
10.三個月大前不宜強行訓練睡眠習慣
私人傳訊

Peggy007


洋房

積分: 327


2#
發表於 07-12-14 18:52 |只看該作者
原文章由 ac11281128 於 07-12-14 16:27 發表
BB睡多睡少一向是父母很關心的問題，兒科專科趙長成醫生提供了0-3歲睡眠時間表及優質睡眠小貼士，可供大家參考，希望BB每晚都可酣睡到天亮。



0-3歲睡眠時間表
年齡組別
每天總睡眠時間 包括夜間
睡眠時間

備註
新生 ...


Thanks for sharing....
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