烹飪搵食

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子爵府

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1#
發表於 17-2-27 16:26 |只看該作者

你地用緊咩油炒餸?

邊隻油炒餸最健康?

禁如果炸野係咪要用另一隻耐熱既油?

Thanks.


大宅

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2#
發表於 17-2-28 01:57 |只看該作者
牛油果油炸野最好


大宅

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3#
發表於 17-2-28 11:34 |只看該作者
炒餸同炸嘢都是要用高起煙點的油架,市售的植物油除了初榨橄欖油都可以。講到健康可能就是直接放落餸菜的初榨橄欖油了。


大宅

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4#
發表於 17-2-28 15:55 |只看該作者
bestwish 發表於 17-2-27 16:26
你地用緊咩油炒餸?

邊隻油炒餸最健康?

我都想知有咩油係高溫用到,烘焙又用到


大宅

積分: 4314


5#
發表於 17-2-28 15:55 |只看該作者
chris_cyc 發表於 17-2-28 01:57
牛油果油炸野最好

牛油果油可唔可以整蛋糕用?


複式洋房

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6#
發表於 17-2-28 16:03 |只看該作者

回覆樓主:

我用緊米糠油


大宅

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7#
發表於 17-2-28 16:55 |只看該作者
花生油


大宅

積分: 1824


8#
發表於 17-2-28 18:37 |只看該作者
本帖最後由 Jarrah 於 17-2-28 19:28 編輯

節錄自某網頁

"較健康食油:
橄欖油、芥花籽油、粟米油、花生油等含有豐富的不飽和脂肪(約百分之八十),屬較為健康的食用油。不飽和脂肪能降低血液中的壞膽固醇,保持血管暢通,能預防中風和心臟病等心血管疾病。
較不健康食油:
相反,牛油和椰子油均含有不少飽和脂肪(超過百分之五十),飽和脂肪會令血液中的壞膽固醇上升,令血液更易凝結,引致血管硬化,增加患上心血管疾病的機會。
另外,市場上已出現採用較健康食油製成的植物牛油,這類產品的飽和脂肪和反式脂肪含量均較低。據衛生署資料所指,植物牛油的反式脂肪含量超過5克,而烘焙用的植物起酥油的反式脂肪更多達13克。反式脂肪不單會令血液中的壞膽固醇上升,更會令好膽固醇下降,因此應少吃為妙。
其實,選擇食用油除了關注脂肪含量,要食得健康亦需留意烹調方法和食油當中的其他營養成分。據加拿大註冊營養師曾欣欣在新書《女人要Eat Clean》中提出以下建議:
1. 蒸炒可用橄欖油
選擇食油時應留意食油中所含的「奧米加6」。奧米加6脂肪雖可以降低膽固醇,但同時也會增加心臟病及冠心病發率。而高奧米加6的食油則包括粟米﹑葡萄籽油﹑大豆油和紅花油。
如只用作蒸炒之用,不妨選擇橄欖油。因橄欖油含有單一飽和脂肪酸,能降低總膽固醇和壞膽固醇LDL,亦能穩定胰島素及血糖,對二型糖尿病及高血脂人士比較,較為健康。
2. 烘焙棄用植物牛油或起酥油
人們多使用固體食油令烘焙食品的賣相高而挺身,但常用的植物牛油或起酥油含有較多的反式脂肪(分別為5.83和13.16克脂肪),且含有多種食物添加劑及色素,故不宜多用。
營養師建議可選用成份較為天然的牛油和椰子油。如不太介意賣相的話,不妨選擇橄欖油。
3. 煎炸應避免用植物油
奧米加6含量高的植物油,特別是葵花籽油及栗米油,在加熱後會釋放毒素-醛,足以引發癌症及心臟病。
另外,飽和脂肪含量高的食用油如豬油﹑椰子油和單一飽和脂肪高的橄欖油結構不易被熱力分解,故不太易釋出毒素;相反,不飽和脂肪酸含量高的食油卻容易釋放醛,故不建議使用植物油如葵花籽油及栗米油,作高溫油炸烹調食物。
其實,不論較健康的或較不健康的食油,每克食油同樣含有9千卡的熱量。故此,衛生署建議在選用較健康食油煮食的同時,我們仍需配合低脂烹調方法,如蒸、煮、烚、焗、少油快炒等,以減少攝取脂肪。分量方面,建議每人每餐使用不多於2茶匙的食油烹調食物。"




大宅

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9#
發表於 17-3-1 12:22 |只看該作者
moses504 發表於 17-2-28 15:55
牛油果油可唔可以整蛋糕用?

唔得呀,用來高溫炒,同爆的


大宅

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10#
發表於 17-3-1 12:25 |只看該作者
chris_cyc 發表於 17-3-1 12:22
唔得呀,用來高溫炒,同爆的

但d人話可以高溫炒就可以用來做蛋糕,因為焗蛋糕時都係高溫


大宅

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11#
發表於 17-3-1 20:27 |只看該作者
我視乎菜式用花生油和橄欖油


子爵府

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12#
發表於 17-3-1 20:39 |只看該作者
低温快炒---用橄欖油
高温煎魚、中式贊油 ---用花生油
屋企有3樽油
米糠油 買過,但唔敢用,上網搜尋過資料,話以前台灣,米糠油生產過程不當,會中毒,永久殘留係身體及下一代。


珍珠宮

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大廚勳章


13#
發表於 17-3-1 21:55 |只看該作者
本帖最後由 khman 於 17-3-1 21:57 編輯
ya_01 發表於 17-3-1 20:39
低温快炒---用橄欖油
高温煎魚、中式贊油 ---用花生油
屋企有3樽油

台灣 嗰單 米糠油 新聞 , 只係 台灣嗰邊嘅生產發生意外 , 根本就唔關 "米糠" 事 :
http://www.eps-exotics.com.tw/blog/index.php?op=ViewArticle&articleId=10&blogId=1

多人聽到這三個字, 第一個念頭一定會想到多氯聯苯污染的油症事件.
這個歷史罪業, 米糠油一背就是20年以上.
讓米糠油要回到大家都可以也都認同的好油行列似乎是一件不可能的事.
但是, 椰子油這種熱帶油脂都有人要來平反, 我想我也應該替米糠油講講話, 雖是多麼的微不足道, 但至少讓來這邊的朋友有機會了解.
首先, 多氯聯苯的汙染, 不是米糠油本身造成, 多氯聯苯自然的狀況下根本不存在於米糠當中, 早期的污染事件,是因為在油脂的萃取當中,使用高沸點的有機溶劑, 以增加取油效率.
悲劇就由油槽管路破裂開始, 管路的破裂造成有機溶劑滲入油槽, 而在高溫之下, 與米糠油作用之後 產生的共平面的多氯聯苯, 這是穩定性非常非常高,毒性強,不易被人體代謝排出的脂溶性毒物.
也造成了震驚日本以及台灣的多氯聯苯油症事件.

歷史的教訓總提醒著人們要加速科技的發展來維護食品安全,到現在,米糠油的萃取早已經採用中低溫方式, 大約60度左右, 也不會再有多氯聯苯的汙染, 萃取所用的溶劑, 在後續的精製過程當中也會被完全的移出. 留下油脂.


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大宅

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14#
發表於 17-3-2 00:16 |只看該作者
山茶油也可以高溫用!


瑪瑙宮

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15#
發表於 17-3-2 07:05 |只看該作者
隔到咁上下就有新理論又有新產品出現, 睇到我都亂晒...

我輪流買唔同油黎煮餸, 當分散風險. 不過來來去去都係花生油粟米油. 橄欖油就買可以煎野果種. 近年流行又新穎果d 油我唔會買黎用.


公爵府

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16#
發表於 17-3-2 07:36 |只看該作者
Jarrah 發表於 17-2-28 11:34
炒餸同炸嘢都是要用高起煙點的油架,市售的植物油除了初榨橄欖油都可以。講到健康可能就是直接放落餸菜的初 ...

但係我成日覺得啲橄欖油有啲怪味


子爵府

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17#
發表於 17-3-5 00:43 |只看該作者

回覆樓主:

我用米糠油,無特價時就買萄葡子油

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