吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 減肥lunch仲可以食咩??

美容扮靚今日: 12|主題: 136558

跳至頁

查看: 5366 | 回覆: 40

減肥lunch仲可以食咩?? [複製鏈接]

12 3

積分: 803

1^#

發表於 18-4-23 11:03 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 3567

笑得好勳章

2^#

發表於 18-4-23 16:05 |只看該作者

你食好少？系咪唔夠飽

私人傳訊

積分: 17532

3^#

發表於 18-4-23 16:17 |只看該作者

回覆樓主:

澱粉係少不了的
如果你減澱粉太勁第日食返正常好快反彈
所以呢都係點都要食啲無可避免出去食又想健康啲減快啲要走汁走色少鹽炒粉麵飯都係非常高卡仲有焗飯少食為妙

如果可以自己帶飯可以煮半至一斤菜蒸蕃薯(可用紅米飯代替) 雞胸肉 make sure無汁醃肉唔用雞粉雞汁就得

幾個月前我減肥 lunch係前一晚煮可以比你參考下
-三色蕉炒牛肉
-磨菇炒雞柳(去皮)
-蕃茄洋蔥薯仔雞肉煮通粉 (洋蔥要用油先炒一炒)
-蒸紫薯煎雞胸肉配飯

私人傳訊

積分: 2636

4^#

發表於 18-4-23 16:26 |只看該作者

自己煮可以參考下哩個post, 我覺得有用

我的家營減肥實錄(附每日餐單) [磅數更新至3月28：96#]

出街食就云吞/丸/+米, 沙律小醬

私人傳訊

積分: 630

5^#

發表於 18-4-23 17:30 |只看該作者

其實澱粉唔能夠完全無的
反而應該咩都食，　
跟住介糖份既野食，零食，同少食多餐
再配合運動

私人傳訊

積分: 2466

6^#

發表於 18-4-23 19:32 |只看該作者

Gi-leung 發表於 18-4-23 16:17
澱粉係少不了的
如果你減澱粉太勁第日食返正常好快反彈
所以呢都係點都要食啲無可避免出去食又想健康啲 ...

磨姑雞柳, 西芹雞柳, 露筍雞柳....減肥良伴

私人傳訊

積分: 803

7^#

發表於 18-4-23 20:17 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 803

8^#

發表於 18-4-23 20:22 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 803

9^#

發表於 18-4-23 20:23 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 17532

10^#

發表於 18-4-23 20:30 |只看該作者

cathszeto 發表於 18-4-23 20:23
等我研究下先, jm食左幾耐減到呀?

頭兩個月一減就減左十磅啦而家完全改晒自己飲食習慣都叫做keep到無上無落希望可以再慢慢落多5磅就好足夠啦

分享下我頭兩個月食咩
早餐一隻叮熱嘅香蕉一大杯水隔一個鐘再食一片麥包再一大杯水
中午一星期三日帶飯係我第一個留言講果幾道菜色
下午茶半盒車里茄
晚餐一斤菜加五粒丸

私人傳訊

積分: 2515

11^#

發表於 18-4-23 21:33 |只看該作者

sophialihk 發表於 18-4-23 19:32
磨姑雞柳, 西芹雞柳, 露筍雞柳....減肥良伴

請問你地會去邊度買雞柳/雞胸？

私人傳訊

積分: 591

12^#

發表於 18-4-23 23:34 |只看該作者

回覆樓主

我lunch 唔出街食會食麥皮加slim milk, 另外加菜，肉都夠飽

私人傳訊

積分: 318142

開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

13^#

發表於 18-4-23 23:54 |只看該作者

cathszeto 發表於 18-4-23 11:03
我減緊肥, 一日三餐有正常食, 不過會盡量少食澱粉, 有得揀唔食都會唔食，本來以為lunch個餐唔食澱粉就唔會 ...

食澱粉減肉又如何?

私人傳訊

積分: 2466

14^#

發表於 18-4-24 01:15 |只看該作者

cheung2016 發表於 18-4-23 21:33
請問你地會去邊度買雞柳/雞胸？

百佳

私人傳訊

積分: 2466

15^#

發表於 18-4-24 01:17 |只看該作者

good_pig 發表於 18-4-23 23:54
食澱粉減肉又如何?

我跟緊營養師教法:
大半碗飯+一碗菜+2兩肉 (=大半塊豬扒/4粒丸)

一個月減了10lb, fat rate低了5%

私人傳訊

積分: 2466

16^#

發表於 18-4-24 01:18 |只看該作者

sophialihk 發表於 18-4-24 01:17
我跟緊營養師教法:
大半碗飯+一碗菜+2兩肉 (=大半塊豬扒/4粒丸)

車厘茄/甘筍仔/青瓜仔任食

私人傳訊

積分: 2466

17^#

發表於 18-4-24 01:19 |只看該作者

sophialihk 發表於 18-4-24 01:17
我跟緊營養師教法:
大半碗飯+一碗菜+2兩肉 (=大半塊豬扒/4粒丸)

宗旨是少糖少油走汁

私人傳訊

積分: 3567

笑得好勳章

18^#

發表於 18-4-24 12:15 |只看該作者

Gi-leung 發表於 18-4-23 20:30
頭兩個月一減就減左十磅啦而家完全改晒自己飲食習慣都叫做keep到無上無落希望可以再慢慢落多5磅就好足 ...

肚餓有咩健康零食推介

私人傳訊

積分: 826

19^#

發表於 18-4-24 16:07 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

積分: 1849

20^#

發表於 18-4-24 17:45 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

12 3

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見