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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 懷孕前後› 11週長期淺睡、失眠

懷孕前後今日: 0|主題: 329695

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樓主: tomb1014

11週長期淺睡、失眠 [複製鏈接]

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發表於 19-9-27 07:31 |只看該作者

tomb1014 發表於 19-9-24 10:48
呢排開始訓得差，上左床2-3個鐘都未能入睡，有時去到天光先訓到少少，仲要係淺睡

請教有咩方法訓好啲？

本帖最後由 RainniePoon_FB 於 19-9-27 07:32 編輯

我覺得放鬆身體同心情先會訓得著，可能同你情緒太過緊張有關。每個人放鬆的方法都唔同，你可以搵樣無甘抗拒的去試下做。我自己有訓練自己訓覺的習慣，所以好少失眠。有時個腦唔諗野，靜落黎合埋眼就訓著。我如果諗得太多，就會煲小說，唔夠5分鐘就KO左我；煲小說唔得就聽音樂。我又試過幻想行樓梯開門...

我依家19週，晚晚9點幾訓著，放假就加埋午睡。其實如果你老公同你同時上床訓，你都可以試下早過你老公上床，睇下會唔會訓得著先。

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發表於 19-9-27 19:05 |只看該作者

回覆 tomb1014 的帖子

建議可以把鈣鎂片改夜晚食 (就人地話好似飲牛奶會好訓Ｄ的)鎂有安定神經的作用
我親身試過+建議過身邊的朋友，大家都覺得這方法有效

建議你可以試吓

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發表於 19-9-27 20:15 |只看該作者

Kwangwang 發表於 19-9-27 19:05
回覆 tomb1014 的帖子

建議可以把鈣鎂片改夜晚食 (就人地話好似飲牛奶會好訓Ｄ的)鎂有安定神經的作用

請問你食邊雙鈣美片？

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發表於 19-9-28 10:48 |只看該作者

健康乖乖豬發表於 19-9-24 11:19
初期係甘，仲會狂發夢

我都係呀，未有bb前好小發夢，宜家差唔多日日都有，我琴晚仲講埋野tim, 自己醒左知道頭先講野= =

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發表於 19-9-28 13:59 |只看該作者

limanshan 發表於 19-9-27 00:21
我有左到依家35周，晚晚keep住1個鐘一次去廁所，日日都訓唔好，心情超差～
...

我由12,3W開始都係呀，臨訓時幾個鐘已經少飲水，都唔明點解咁多訓可以痾到天光

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