本帖最後由 333s 於 24-1-16 21:47 編輯
Judymama28 發表於 24-1-16 14:10 
我的一日餐單如下. 我可以旱餐加多一隻雞蛋嗎?
旱餐: 燕麥十奇亜子
午餐: 白烚菜十一隻蛋
我平均每日蛋吃1-2个。間中不吃。因有其它的蛋白質。
我見朋友減肥, 另一位是 keep 身材, 每日吃不止3只
綜合多項研究報告顯示，一般健康人士一天吃3隻蛋也不會引起風險
同時建議要多元攝取，不要單一吃肉、單一吃蛋，營養才會均衡；
飲食盡量以天然食物為主，多從雜糧穀物、蔬菜中攝取豐富膳食纖維，並維持良好的體重
一顆雞蛋就含有7克的蛋白質，還含有豐富的維他命A、D、E，B12、以及葉酸、鈣、鐵、鋅、磷等礦物質等等。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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一般2-3隻亦可
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