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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 懷孕前後› ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 &#3665 ...

懷孕前後今日: 0|主題: 330631

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๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 &#3665 [複製鏈接]

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yanau

子爵府

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發表於 06-8-19 17:46 |只看該作者

๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

孕婦禁忌 : 飲用太多咖啡影響胎兒骨骼[轉貼]

由知道已懷有身孕開始﹐媽媽､奶奶､姨媽､姑姑便紛紛提供心得﹐說這些不能吃﹐那些切忌食。其實這些孕婦傳統禁忌有多少是對﹐多少是錯的呢﹖還有﹐有哪些食物﹐是孕婦真正要敬而遠之的呢﹖這裏讓我們詳細道來。

※傳統謬誤﹕

1.不要吃生冷､寒冷的食物﹐如涼粉､西瓜､雪糕﹐這會造成早產﹐甚至小產呢﹗
這是無科學根據的﹐但孕婦吃後不舒服如出現瀉肚子﹐就最好暫停食用﹐不過﹐對胎兒是絕對無影響的。

2.吃羊肉會令胎兒“發羊吊”﹖
羊癇風（癲癇的通稱）和羊肉是沒有關系的﹐而且羊肉含豐富維他命B12和鐵質﹐營養豐富﹐孕婦吃絕對有益無害。

3.多喝鮮奶﹐生出來的嬰兒皮膚會很白﹖
胎兒的皮膚顏色是受父母的遺傳基因影響﹐於成孕那一刻便已決定﹐與懷孕期的飲食無關。

4.吃蝦蟹會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感﹖
如果孕婦本身對蝦蟹有敏感﹐在懷孕期應避免進食﹐這是恐怕孕婦對蝦蟹敏感的情況遺傳給胎兒的機會增加。而沒有敏感的孕婦﹐就算吃了都不會令胎兒的皮膚差和產生皮膚敏感。

※有醫學根據的飲食禁忌

1.不要過量吸取維他命A。
孕婦攝取太多的維他命A﹐會導致早產和胎兒發育不健全﹐所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A﹐其中豬肝含極豐富維他命A﹐孕婦切忌過量進食。

2.要限制飲用含咖啡因的飲品。
攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長﹐有可能出現手指､腳趾畸形的情況﹐也會增加流產､早產､嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品﹐如果非喝不可﹐每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3.避免喝酒
如果喝太多酒﹐會令胎兒畸形﹐影響胎兒智商和生理上的發展﹐基本上是避免喝。2杯啤酒､或1杯葡萄酒為極限。

4.避免高糖､高脂肪食物
吃太多高糖､高脂肪食物如汽水､糖､薯片﹐令孕婦過胖﹐從而增加妊娠性糖尿病､妊娠性高血壓的情況﹐除增加日後患糖尿病和血壓高的機會之外﹐分娩時也會有困難。

※妊娠期間營養需求
妊娠期間，每種營養素的需要量都增加了，然而，各種營養素的增加卻不同，如蛋白質、鐵、葉酸、維生素Ｄ、鈣、磷、鎂、需增加50%或更多，其他營養素則需增加15∼50%。

•妊娠第一期（懷孕3∼12週）
在懷孕期，母體為了提供胎兒一個良好的生長環境，需要高單位的維生素及礦物質，例如葉酸及維生素Ｂ12，在這一階段，孕婦飲食的改變及營養的需要量與懷孕前差異不大，每日只需以均衡飲食為基礎，輔以高單位的維生素及礦物質即可，不過在這個時期有些孕婦會產生噁心、消化不良、嘔吐等現象，即一般所稱的害喜，因此，在飲食上宜少量多餐，補充維生素，可以食用較乾的醣類食物，例如乾麵包、餅乾等來改善此現象，而且最好將固體與液體食物分開，即在食用正餐或點心時，先吃乾爽易下飯的菜餚，待用餐完畢，間隔一段時間後，在喝湯、水或飲料，盡量避免吃油膩的東西。

•妊娠第二期（懷孕12∼24週）
這時期的孕婦，體重的增加較明顯，約每星期增加0.5公斤左右，胎兒的性器官也會發育完全，大部分在初期的害喜症狀會漸漸的消失。

•妊娠第三期（懷孕24∼40週）
這時期的胎兒快速成長，尤其是腦部的發育，因此母體需要攝取較多的熱量，一天約增加300∼350卡，蛋白質及鐵質的需要量會較一般均衡飲食為多。有些孕婦於這時期會有小腿抽筋或牙齒易損的現象發生，可能是血液中鈣濃度不足所致，可多攝取牛奶、奶製品、芝麻、杏仁果及沙丁魚等。

孕婦的飲食不但是量，更是質方面的增加，須注意多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，而少吃脂肪、碳水化合物和鹽份。孕婦於妊娠期間每日所需要的重要營養及其增加量如下：

※熱量

孕婦的基礎代謝率較懷孕前增高15∼23%，熱量需要量呈正比增加。故孕婦每天的熱量攝取應比懷孕前增加 200∼400大卡。

懷孕第一期孕婦常有噁心、嘔吐現象，且此期胎兒的生長發育不快，故熱量可維持正常的供應，每日攝取熱量建議增加150大卡。

懷孕第二期胎兒的生長發育日趨加速，此期能量的需要主要是母親本身的需要，每日攝取熱量建議增加350 大卡。

懷孕第三期因體重增加迅速，所需的熱量更多。但因此時的活動量較少，可抵消部分熱量的消耗。此期的能量主要是供給胎兒和胎盤的需要，熱量需要量同第二期。

懷孕前的身高、體重、年齡、活動量和健康狀況都會影響熱量的需要，中度活動量的孕婦或體重不足的孕婦可以每公斤體重需要40大卡來計算。簡易孕期熱量每日需要公式：理想體重Ｘ40大卡＋300大卡。

※蛋白質
懷孕期間由於需要足夠的胺基酸來供給胎兒的生長、子宮及乳房的發育和母體血量的增加，蛋白質的需要量也因而增加。

懷孕前的婦女每天約攝取60公克的蛋白質，而懷孕第二、三期則增加20公克；孕婦及乳母每日蛋白質需要量約為婦女的1.5倍。

須注意飲食中最好有一半為動物性蛋白質，如肉類、魚、蛋、牛奶等。植物性蛋白質方面可增加黃豆製品，如豆腐、豆漿、豆干或其他豆類。

各種食物所含蛋白質的量約略如下：牛奶一瓶（200公克）約含5.8公克蛋白質，雞蛋一個（50公克）約含6.4 公克，牛肉70公克約含13.5公克，豬肉70克約含9.4公克，所一個孕婦一天所需的攝取量即自行可約略算出。

胎兒體內累積的蛋白質，從懷孕第四個月開始明顯增加。胎兒係經由胎盤自母體取得胺基酸，因此胎兒血中胺基酸的濃度高於母體，母體若不能攝取足量的蛋白質，則容易造成低蛋白血症（Hypoalbuminemia ），甚至引起子癇前症。

※脂肪
脂肪是身體能量的重要來源，懷孕期間脂肪可安全地被吸收。在妊娠中期貯存在胎兒身上的2%脂肪，至末期可增至12%。

脂肪食物中只有亞麻油酸（Linoleic acid）無法在體內由其他的來源製成，主要存於植物，因此懷孕期間須加補充。

植物性脂肪如葵花籽油、玉米油、花生油等均含有亞麻油酸。

含動物性脂肪的食品如肉、魚、奶油、豬油等，若過份攝取動物性脂肪，由於其膽固醇含量極高，易引起高血壓及心血管疾病，故懷孕期應多攝取植物性脂肪。

※碳水化合物
孕婦對碳水化合物的需求量增加，尤其是妊娠二、三期。碳水化合物的攝取會促進體重的增加及胎兒、胎盤和母親其他組織的生長。

牛奶、蔬菜、水果、全穀類和麵包等，均含有豐富的碳水化合物。

※礦物質
妊娠期間礦物質的需求量會增加，維持組織的生長。

鈣和磷：
鈣對胎兒骨骼和牙齒的發育影響很大，孕婦飲食中若缺乏鈣，會導致母體本身骨骼鈣的含量減少。故懷孕後須增加鈣的攝取量。

成年婦女每天鈣磷需要量為800毫克，妊娠期間則需多增加400毫克。

富含鈣質的食物包括牛奶、小魚、蝦米、蛤、海藻類、牡蠣等。一公升的牛奶含一公克鈣，故孕婦每天應多喝牛奶。富含鈣及蛋白質的食物幾乎都含豐富的磷，如牛奶、蛋、肉類。

鐵：
懷孕期間母體對鐵的需要量亦增加，若飲食中缺乏鐵則會造成貧血，同時新生兒體內鐵質之貯存量亦會減少。

胎兒在懷孕末三個月中鐵的吸收將增加三倍，是吸收率最高時，故懷孕第三期鐵攝取量增加為18毫克以上。

鐵質在酸性環境中才容易吸收，懷孕四、五個月以後，因胃內游離酸減低，孕婦不能從食物中吸收鐵，故貧血之孕婦（每100cc血中血紅素在10公克以下）可依醫囑補充鐵齊。

瘦肉、深綠色蔬菜、肝臟、蛋黃、全穀類、乾果、豆莢類、貝類均富含鐵質。

碘：
碘是形成甲狀腺不可或缺的成份，孕婦在懷孕期間必須攝取足量的碘，以應甲狀腺功能增加的需求。而孕婦若有嚴重的碘不足，則嬰兒可能會罹患呆小症（Cretinism）。

懷孕第三期因胎兒迅速成長發育，且母體代謝加速，故須增加其攝取量，每週至少食用海產食物一次。

※維生素
維生素是維持生命和生長所需之有機物，通常無法由身體合成，而是少量地存在特定的食物中，故妊娠其間需補充維生素。

脂溶性維生素包括維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ︰
富含維生素Ａ的食物，如深綠色及黃色蔬菜、肝臟、牛油。維生素Ｄ有助於鈣、磷的吸收與利用，和牙齒、骨骼的發育有關，以肝、魚肝油、蛋黃、香菇及魚等含量較多，另外妊娠其間每天喝一夸特（約1000CC）的牛奶，即可提供足夠的維生素Ｄ。維生素Ｅ則廣泛的分佈在食品中，特別是植物性脂肪首油類、全麥類、綠色蔬菜和蛋，懷孕期間維生素Ｅ的攝取量要增至10單位。維生素Ｋ與血液的凝固有關，妊娠期間均衡的飲食即可提供足夠的維生素Ｋ。

＊攝取過量或不足量的維生素均會造成不良的影響，因此依每日營養建議量攝取即可。

水溶性維生素：
水溶性維生素會由尿液中排出體外，只有少量會被貯存，所以每天必須攝取足量的維生素。維生素ｃ負責結締組織及血管系統的形成，並形成膠質（Collagen）有助於減輕靜脈曲張的症狀，在妊娠期間的需要量從 60mg增至80mg。一般維生素ｃ的飲食來源有柑橘、蕃昔、草莓、甘藍和綠葉蔬菜。維生素Ｂ群則包括了維生素Ｂ1（Thiamine）、Ｂ2（Riboflavin）、菸鹼酸（Niacin）、葉酸（Folic acid）、泛酸（Pantothenic acid）、維生素Ｂ6和Ｂ12。維生素Ｂ群在體內許多反應（如細胞呼吸、葡萄糖的氧化及代謝）中，擔任輔的作用，因此其需要量必須隨胎兒生長發育加速、熱量的需求增加而增加。
懷孕是婦女人生中相當重要的過程，懷孕之後因為要供
應胎兒成長所需的養分，有時會讓母體變的比平時更為脆
弱，甚至引發許多併發症，影響到胎兒及母親本身的健康
，因此孕婦的保健工作也就顯得格外重要。

孕婦禁忌多　未必樣樣得遵守

在老一輩觀念裡，女人一旦懷了孕，許多禁忌也就跟著
來，包括不能提重物、手不能舉高、不能拍孕婦肩膀，甚
至不能在家中大興土木、不能讓孕婦聞麝香、不能吃海鮮
……等，大大小小的禁忌多得不勝枚舉。

不過這些禁忌在醫師眼中，其實並不是樣樣都需要遵守
的。臺北市立聯合醫院中興院區中醫主任曹永昌表示，其
實孕婦最重要的就是飲食均衡，在飲食中攝取足夠的營養
，至於不能吃海鮮的說法，曹永昌說，其實只要媽媽本身
不會對海鮮過敏，對腹中胎兒就不會造成影響。而且如果
孕婦本身常熬夜或有睡不著的困擾，吃海鮮反而對身體有
幫助，因為海鮮不會太燥熱，且有豐富的蛋白質，對害喜
的孕婦來說，是十分不錯的選擇。

害喜嚴重就應求助醫師

另外，不少孕婦因為害喜嚴重，吃什麼吐什麼，根本無
法達到飲食均衡，有些孕婦在懷孕期間變得非常想睡覺，
有的則是會改變口味，原來喜歡的食物反而討厭，變成只
對某種食物有興趣。

曹永昌指出，無論是嘔吐、分泌大量胃酸、口味改變或
是想睡覺等，都是害喜的現象。至於懷孕初期為什麼會有
這些令準媽媽飽受折磨的害喜現象，目前醫學上沒有非常
明確的答案，只知道這些現象都是因為懷孕初期荷爾蒙變
化造成的。

針對這種情況，曹永昌表示，許多民眾會服用新寶納多
及中將湯來緩和孕吐情形，但如果情況太過嚴重，他建議
民眾最好還是前往就醫，在中醫的治療方式上會採取所謂
「健脾燥溼」的方式，也就是利用各種中藥材達到補脾胃
、補氣以及補血的功效。這些治療害喜的中藥材包括黨蔘
、茯苓、白芍、甘草、蓮子、扁豆、山藥、陳皮、沙仁，
不過孕婦在服用任何藥物時都需要小心，因此雖然這些藥
材在中藥行都買的到，還是得經過中醫師的建議使用才好
。如果孕婦要自行在家燉補，他建議蓮子、白芍、山藥這
幾味藥比較不會傷身。

補氣之餘，孕婦也需要補血。曹永昌指出，女人懷孕後
就不宜再喝四物湯，不過適度的攝取沒有關係，只不過必
須經過醫師的評估，不要自行貿然熬煮。在四君子湯之外
，民眾還可酌加當歸、白芍、熟地、川芎來進行燉補。

孕婦保健自己來

傳統上對孕婦的禁忌雖然不須百分之百採信，但孕婦保
健的重要性絕對是百分之百。孕婦在懷孕期間絕不能亂吃
藥，這是眾所皆知的事，不少老一輩的媽媽們都知道一個
秘方，就是讓孕婦喝「甘蔗水」，不僅可以降火、治感冒
、治咳嗽，還可以讓肚子裡頭的寶寶擁有一身白皙的肌膚
！

甘蔗水的作法是將甘蔗頭洗淨切塊，再放入鍋內與水同
煮，還可以加入蓮藕一起煮，煮沸之後的水即可喝。媽媽
們強調，煮甘蔗水最好是拿甘蔗頭，因為不僅最甜，效果
也最好。雖然醫界尚未證實「甘蔗水」對胎兒的美白功效
，不過對孕婦確實有幫助，因為甘蔗和蓮藕都會讓孕婦不
會太燥熱，確實有降火的功效，民眾可以自行在家 DIY。

而針對害喜嚴重的現象，曹永昌也建議民眾自行利用穴
道按摩的方式，按壓手腕上的「內關穴」，這個內關穴位
於手腕處橫紋正中間上方兩吋，可以使用針灸棒及磁石按
壓，平時只要不舒服就可以按壓，若是在進食前 30 分鐘
進行內關穴的按摩，將可以有效止吐，並幫助孕婦進食，
減緩孕婦害喜的不舒適感。

忌高熱量油炸食品　避免胎毒

另外，不少孕婦在懷孕的中末期會因胎毒的影響而改變
體質，有些孕婦更會因此皮膚變差，甚至引起妊娠蕁麻疹
等問題，這時可以服用市面上的黃連解毒丸來改善胎毒狀
況。

曹永昌表示，胎毒情況嚴重也會影響到胎兒，像是造成
胎兒的異位性皮膚炎等等毛病，孕婦千萬不可輕忽，若是
有胎毒症狀，飲食方面就要以清淡為主，不要吃一些高熱
量的油炸食品，像是炸雞、薯條等，以保障自己和胎兒的
健康。

雖然說新生兒的死亡率在臺灣已逐年下降，但孕婦在妊
娠期間常容易出現高血壓、蛋白尿和水腫等合併症，由此
引起的胎兒、新生兒死亡等情況也是屢見不鮮，現代人對
孕婦保健的觀念不可不慎。

奉勸各位準媽媽們，除了注重營養的攝取外，定期的產
前檢查千萬不能少，準媽媽還是要本著優生保健的原則，
在自我保健之餘與醫生多配合，就能生出聰明、健康的寶
寶。

^.^

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kakyu

別墅

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2^#

發表於 06-8-19 18:25 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

好詳細

晴晴私家blog入黎交流下

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阿LING

民房

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3^#

發表於 06-8-19 18:36 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

多謝提供

:-P

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cherrymuimui

禁止訪問

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4^#

發表於 06-8-19 19:01 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

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ellislui

男爵府

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5^#

發表於 06-8-19 19:01 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

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最愛小朋友

子爵府

積分: 11633

6^#

發表於 06-8-19 20:21 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

thanks

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mmama

複式洋房

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7^#

發表於 06-8-19 20:53 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

好詳盡呀！

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teresa1

別墅

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8^#

發表於 06-8-19 21:19 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

好詳盡呀...THANKS

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喵238

大宅

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9^#

發表於 06-8-19 21:23 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

THANKS

28DEC2006 BIRTH

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zillyzizi

男爵府

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10^#

發表於 06-8-19 21:36 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

thanks

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cecilia618

大宅

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發表於 06-8-19 21:36 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

very detail.....thanks a lot :-P

亨亨成長錄
亨亨成長錄@Yahoo

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LPAR

民房

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發表於 06-8-19 21:48 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

Thank you so much!!

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ching~mama

男爵府

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發表於 06-8-19 21:53 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

Thanks

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superstupid

大宅

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14^#

發表於 06-8-19 21:55 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

thx thx a.. 好詳細a...

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wxy

大宅

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15^#

發表於 06-8-19 22:13 |只看該作者

Re: ????? 孕婦禁忌 ?????

Thanks to share

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soeries

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16^#

發表於 06-8-19 22:34 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

好!!!

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TAROPIG

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17^#

發表於 06-8-19 23:07 |只看該作者

Re: ๑۩۞۩๑ 孕婦禁忌 ๑۩۞۩๑

我有時都會上這個forum睇下，但會發現好多都是個人意見或個人經驗之談，並沒有真正考究其真確性。

所以『睇下就算』係我上呢個forum的態度。

對於第一段稱：孕婦不必戒食生冷或涼野，同埋可以食海鮮....我真是有所保留。

我知有人因為懷孕初期吃過涼瓜而導致小產。

若果你這個說法是對的就當然沒有問題，若果不是，我覺得有d人睇完就會認為係正確，咁樣引致小產就真係唔係咁好。

尤其呢d食物方面的禁忌，都要睇個人體質。外國人完全無戒口呢個習慣，但我地東方人就真係有d唔同。

見人見智，希望每個人都抱著一個『求真』的想法去睇，唔好人地講乜就信晒。

ps 這亦是我個人意見而已。